وزن کم کرده‌اید، اما نگران بازگشت آن هستید؟ محققان پس از بررسی هزاران نفر به یک عدد کلیدی رسیده‌اند؛ عددی که به گفته آنها می‌تواند راز حفظ وزن بعد از رژیم و جلوگیری از چاق شدن دوباره باشد.
کد خبر: ۱۰۷۵۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
متخصصان تأکید می‌کنند پیاده‌روی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود. گاهی اصلاح چند عادت ساده می‌تواند نه‌تنها از درد‌های مزمن جلوگیری کند، بلکه اثربخشی این ورزش محبوب را نیز به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد.
کد خبر: ۱۰۷۴۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۶
دکتر کندراخین: یک پیاده‌روی سریع ۴۰ دقیقه‌ای از ۱۰۰۰۰ قدم برداشتن سالم‌تر است.
کد خبر: ۱۰۷۴۶۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۶
متخصصان تأکید می‌کنند پیاده‌روی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود. گاهی اصلاح چند عادت ساده می‌تواند نه‌تنها از درد‌های مزمن جلوگیری کند، بلکه اثربخشی این ورزش محبوب را نیز به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد.
کد خبر: ۱۰۷۴۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۶
راه رفتن تندتر و پیوسته معمولاً اثر بیشتری نسبت به قدم‌های پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان هشدار می‌دهند وابستگی افراطی به ساعت‌های هوشمند و قدم‌شمار‌ها گاهی می‌تواند اضطراب ایجاد کند و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک فشار روانی تبدیل کند.
کد خبر: ۱۰۷۳۵۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به جلوگیری از کمردرد کمک کند.
کد خبر: ۱۰۷۳۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
راه رفتن تندتر و پیوسته معمولاً اثر بیشتری نسبت به قدم‌های پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان هشدار می‌دهند وابستگی افراطی به ساعت‌های هوشمند و قدم‌شمار‌ها گاهی می‌تواند اضطراب ایجاد کند و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک فشار روانی تبدیل کند.
کد خبر: ۱۰۷۳۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
طبق نشریه‌ی Obesity، برداشتن ۷۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم در روز می‌تواند به طور مؤثری تناسب اندام شما را حفظ کند، اما به کاهش وزن کمکی نمی‌کند. این نتیجه‌ای است که محققان آمریکایی به آن رسیده‌اند.
کد خبر: ۱۰۷۱۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۲
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین ورزش‌هایی است که می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت بدن داشته باشد. این فعالیت روزانه نه‌تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه در کاهش چربی احشایی؛ نوعی چربی خطرناک که اطراف اندام‌های داخلی تجمع می‌یابد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد، نیز موثر است.
کد خبر: ۱۰۷۰۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
برای افرادی که تازه جراحی کرده‌اند، راهی آسان برای افزایش شانس بهبودی موفقیت‌آمیز وجود دارد و آن هم قدم زدن است.
کد خبر: ۱۰۶۹۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
یک مطالعه جدید نشان داده است که توقف پیاده‌روی روزانه یا عدم تحرک می‌تواند تأثیر منفی بر بدن و ذهن داشته باشد، حتی اگر پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین عادات سالم باشد.
کد خبر: ۱۰۶۹۳۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۸
به گفته محققان آمریکایی که یک مطالعه تجربی در مورد این موضوع انجام داده‌اند، نشان داده شده است که ورزش منظم با شدت متوسط برای سلامتی مفیدتر از تمرینات شدید کوتاه مدت است.
کد خبر: ۱۰۶۸۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۷
متخصصان تناسب اندام و مربیان سلامت پیشنهاد می‌کنند افراد برای ایجاد عادت پایدار، به‌جای شروع ناگهانی و سنگین، برنامه‌ای تدریجی را دنبال کنند.
کد خبر: ۱۰۶۶۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۳
دویدن یک راه ساده و در دسترس برای تناسب اندام است، اما موارد منع مصرف زیادی دارد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند که دویدن را با پیاده‌روی سریع جایگزین کنید، که به تقویت بدن و کاهش وزن اضافی کمک می‌کند. فواید پیاده‌روی سریع برای سلامتی توسط دانشمندان آمریکایی تأیید شده است.
کد خبر: ۱۰۶۲۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۸
در دنیایی که اضطراب، خستگی ذهنی و فشار‌های روزمره به بخشی از زندگی بسیاری از خانواده‌ها تبدیل شده، کارشناسان سلامت روان از یک راهکار ساده، اما مؤثر سخن می‌گویند و آن هم پیاده‌روی خانوادگی است.
کد خبر: ۱۰۶۲۵۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۷
سوزش معده یا رفلاکس اسید، یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که معمولاً بعد از غذا خوردن ایجاد می‌شود. احساس سوزش در قفسه سینه، طعم تلخ در دهان و بازگشت اسید معده به مری از علائم رایج این مشکل هستند.
کد خبر: ۱۰۶۰۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
پیاده‌روی در میان توصیه‌های متعدد برای فعال ماندن بدن از نظر جسمی یکی از اساسی‌ترین روش‌هاست، اما کدام پیاده‌روی بهتر است، پیاده‌روی سریع‌تر یا طولانی‌تر؟
کد خبر: ۱۰۶۰۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
یک بررسی جدید پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر را با طولانی‌تر مقایسه کرده است. شرکت‌کنندگان در این مطالعه ردیاب‌های تناسب اندامی به تن داشتند که هر قدم آنها را تا ۷ روز متوالی اندازه‌گیری می‌کرد. این دستگاه‌ها همچنین نحوه دسته‌بندی این قدم‌ها را ثبت می‌کردند.
کد خبر: ۱۰۵۹۷۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
متخصصان سلامت می‌گویند پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین، در دسترس‌ترین، مؤثرترین روش‌ها برای حفظ سلامت قلب و بدن است. بر اساس گزارشی که توسط Harvard Health منتشر شده، تنها حدود ۲۱ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۵۸۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
سال‌ها تصور می‌شد کمردرد فقط نتیجه افزایش سن، نشستن زیاد یا بلندکردن اجسام سنگین است. اما حالا پژوهشگران به یک حقیقت جالب رسیده‌اند: شاید یکی از قوی‌ترین دارو‌های محافظت از کمر، درست زیر پای ما باشد؛ پیاده‌روی.
کد خبر: ۱۰۵۷۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰