یک پزشک افسانه‌ی فواید پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز را رد کرد

دکتر کندراخین: یک پیاده‌روی سریع ۴۰ دقیقه‌ای از ۱۰۰۰۰ قدم برداشتن سالم‌تر است.

به گزارش مجله خبری نگار، آندری کوندراخین، پزشک عمومی توضیح داد که هدف ۱۰ هزار قدم در روز، که توسط بسیاری از روس‌ها یک عادت سالم در نظر گرفته می‌شود، در واقع یک ترفند بازاریابی است.

به گفته این متخصص، ۴۰ دقیقه پیاده‌روی سریع مناسب در نظر گرفته می‌شود. این پزشک توضیح داد که فواید بدن از طریق سرعت انتخاب شده حاصل می‌شود. او توضیح داد که یک برنامه ورزشی بی‌هوازی متعادل می‌تواند سلامت را بهبود بخشد و تن را حفظ کند، در حالی که یک "مسابقه" ۱۰ هزار قدمی می‌تواند برای افرادی که شرایط اسکلتی عضلانی و اضافه وزن دارند مضر باشد.

کندراخین در مصاحبه‌ای با آبزاتس تأکید کرد: «مناسب‌ترین میزان ورزش، ۴۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز در نظر گرفته می‌شود. سرعت شما باید تقریباً در سطح دویدن باشد، گویی کسی شما را تعقیب می‌کند. این روش، برخلاف ایده ۱۰ هزار قدم، مؤثر بوده است، زیرا به کاهش عدم فعالیت بدنی کمک می‌کند.»

به گزارش RT، آنتونینا زاوادسکایا، متخصص ارتوپدی و آسیب‌شناسی، در ۱۲ ژوئن اظهار داشت که حتی ۳۰۰۰ قدم در روز می‌تواند تأثیر مثبت قابل توجهی در سبک زندگی بی‌تحرک داشته باشد.

در ۱۱ ژوئن، اکاترینا خامد، پزشک، متخصص گوارش، متخصص طب سالمندان و رئیس بخش درمانی شماره ۲ مرکز ملی تحقیقات پزشکی «مرکز درمان و توانبخشی» وزارت بهداشت روسیه، در مورد اینکه کدام نوع فعالیت‌ها به حفظ سلامت قلب و مفاصل کمک می‌کنند، بحث کرد. او خاطرنشان کرد که شروع فعالیت بدنی در هر سنی، از جمله پس از ۶۰ سالگی، مفید است.

ایرینا مالتسوا، مربی باشگاه ورزشی لاپینو فیتنس کانتری، در تاریخ ۴ می‌توضیح داد که ورزش کردن هر روز مضر نیست، اما مهم است که دو روز متوالی روی یک گروه عضلانی کار نکنید. بنابراین، به گزارش NSN، مهم است که فعالیت‌های روزانه خود را به طور متناوب انجام دهید.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری