یک مطالعه جدید، اثرات کمبود پیاده‌روی بر بدن را آشکار می‌کند

یک مطالعه جدید نشان داده است که توقف پیاده‌روی روزانه یا عدم تحرک می‌تواند تأثیر منفی بر بدن و ذهن داشته باشد، حتی اگر پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین عادات سالم باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه هشدار داد که فقدان این فعالیت با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی، همراه با کاهش سلامت روان و احتمال بیشتر اضطراب و افسردگی مرتبط است.

او افزود که کمبود پیاده‌روی همچنین منجر به کاهش تحرک در طول زمان، کاهش تراکم استخوان و همچنین اثرات منفی بر عملکرد مغز و افزایش خطر زوال عقل می‌شود.

از سوی دیگر، متخصصان تأکید می‌کنند که چند دقیقه پیاده‌روی روزانه - ۱۰ تا ۱۵ دقیقه - می‌تواند تفاوت محسوسی ایجاد کند، زیرا به بهبود خلق و خو، افزایش تناسب اندام و حمایت از سلامت عمومی کمک می‌کند.

این فعالیت لازم نیست فقط پیاده‌روی باشد، زیرا می‌تواند با هر حرکت بدنی منظمی جایگزین شود، با تمرکز بر کاهش نشستن و افزایش تدریجی فعالیت.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری