نیازی به دویدن نیست. متخصصان در مورد فواید پیاده‌روی برای سلامتی و کاهش وزن صحبت می‌کنند

دویدن یک راه ساده و در دسترس برای تناسب اندام است، اما موارد منع مصرف زیادی دارد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند که دویدن را با پیاده‌روی سریع جایگزین کنید، که به تقویت بدن و کاهش وزن اضافی کمک می‌کند. فواید پیاده‌روی سریع برای سلامتی توسط دانشمندان آمریکایی تأیید شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، دویدن یک راه ساده و در دسترس برای تناسب اندام است، اما موارد منع مصرف زیادی دارد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند که دویدن را با پیاده‌روی سریع جایگزین کنید، که به تقویت بدن و کاهش وزن اضافی کمک می‌کند. فواید پیاده‌روی سریع برای سلامتی توسط دانشمندان آمریکایی تأیید شده است.

چند سال پیش، محققان آزمایشگاه ملی لارنس برکلی (کالیفرنیا) کشف کردند که پیاده‌روی سریع ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی حتی از دویدن نیز مؤثرتر باشد. محققان شاخص‌های سلامت افراد ۱۸ تا ۸۰ ساله را که دویدن یا پیاده‌روی را ترجیح می‌دادند، مقایسه کردند و دریافتند که پیاده‌روی سریع خطر ابتلا به بیماری قلبی را نه درصد کاهش می‌دهد، در حالی که دویدن تنها چهار و نیم درصد آن را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، پیاده‌روی در مقایسه با دویدن، فشار بسیار کمتری بر مفاصل وارد می‌کند - عاملی که برای سالمندان و افراد دارای بیماری‌های مختلف مهم است. دانشمندان می‌گویند پیاده‌روی سریع نه تنها قلب را تقویت می‌کند، بلکه سلامت استخوان‌ها، تقویت عضلات و عملکرد صحیح تمام اندام‌های داخلی کلیدی را نیز بهبود می‌بخشد. پیاده‌روی خواب را بهبود می‌بخشد و به بدن اجازه می‌دهد تا به طور مؤثرتری با استرس مقابله کند.

دانشمندان آمریکایی توصیه می‌کنند: «برای دستیابی به نتایج قابل توجه، باید هر روز سی تا شصت دقیقه پیاده‌روی کنید؛ و منظور ما قدم زدن‌های آرام و سبک نیست، بلکه پیاده‌روی شدیدی است که باعث تعریق خفیف پوست شما شود.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری