وضعیتی شناسایی شده است که در آن پیاده‌روی از کمردرد محافظت می‌کند

۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به جلوگیری از کمردرد کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان نروژی و دانمارکی دریافتند که پیاده‌روی منظم خطر ابتلا به کمردرد مزمن را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، برای دستیابی به این اثر، پیاده‌روی بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز لازم است. نتایج این مطالعه در JAMA Network Open منتشر شده است.

بیش از ۳۱۰۰۰ نفر در این مطالعه شرکت کردند. به شرکت‌کنندگان حسگر‌های ویژه‌ای - شتاب‌سنج - داده شد که سطح فعالیت بدنی آنها، از جمله مدت زمان و شدت پیاده‌روی، را به مدت یک هفته ثبت می‌کرد. بر اساس داده‌های جمع‌آوری‌شده، زیرمجموعه‌ای از ۱۱۱۹۴ شرکت‌کننده بیشتر از نظر کمردرد مزمن ارزیابی شدند.

نتایج نشان داد افرادی که روزانه ۱۰۰ دقیقه یا بیشتر پیاده‌روی می‌کردند، در مقایسه با افرادی که زمان پیاده‌روی روزانه‌شان از ۷۸ دقیقه تجاوز نمی‌کرد، به طور قابل توجهی کمتر دچار ناراحتی مداوم کمر می‌شدند.

دانشمندان تأکید کردند که پیاده‌روی نوعی فعالیت بدنی آسان و ملایم است که نیازی به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه ندارد. علاوه بر این، هم پیاده‌روی طولانی و هم چندین پیاده‌روی کوتاه در طول روز فواید یکسانی دارند.

محققان خاطرنشان می‌کنند که حرکت نه تنها بر سیستم اسکلتی عضلانی، بلکه بر سیستم قلبی عروقی و سلامت روان نیز تأثیر مثبت دارد. حتی افزایش اندک در زمان پیاده‌روی می‌تواند به طور قابل توجهی رفاه عمومی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری