IWT ظرفیت هوازی (VO۲ max) را افزایش داده، قلب را تقویت میکند و می‌تواند در تنظیم فشار خون مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که از این روش استفاده می‌کنند، نسبت به کسانی که روزانه ۱۰هزار قدم با سرعت ثابت پیاده‌روی می‌کنند، بهبود بیشتری در فشار خون تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۸۳۱۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۲
پیاده‌روی ورزشی کم‌فشار است که به‌آسانی و به طور رایگان قابل‌انجام است، اما آیا پیاده‌روی می‌تواند اثرات گسترده‌تری بر آمادگی بدنی ما بگذارد و فایده‌ای فراتر از دور شدن از میز کار برای چند دقیقه داشته باشد.
کد خبر: ۸۲۵۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۵
اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.
کد خبر: ۸۲۴۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۲
در جستجوی تناسب اندام پایدار هستید؟ شاید دویدن اولین گزینه نباشد. پیاده‌روی، این حرکت ساده، کلید طلایی شما برای تناسب اندام، کاهش وزن و سلامتی طولانی‌مدت است. برخلاف تصور رایج، پیاده‌روی می‌تواند برای بسیاری از افراد، انتخابی هوشمندانه‌تر و مهربان‌تر با بدن نسبت به دویدن باشد. بیایید ببینیم چرا این ورزش آسان برای شما معجزه میکند.
کد خبر: ۸۲۲۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۹
یک مطالعه جدید که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده نشان می‌دهد فقط ۷۵ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در هفته – معادل حدود ۱۱ دقیقه در روز – می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۱۷ درصد، سرطان را ۷ درصد و مرگ زودرس را ۲۳ درصد کاهش دهد. مثال‌هایی از این نوع فعالیت متوسط عبارتند از: پیاده‌روی تند (با سرعت حداقل ۴ کیلومتر در ساعت)، باغبانی، یوگا، رقص، چمن‌زنی، یا ایروبیک در آب.
کد خبر: ۸۲۱۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۹
اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.
کد خبر: ۸۲۱۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
مطالعات نشان می‌دهد که تنها دو دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به طور قابل توجهی با مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی مبارزه کند. این عادت ساده به کاهش سطح قند خون، بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک میکند. پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا می‌تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و سلامت قلبی عروقی را در درازمدت تضمین کند.
کد خبر: ۸۱۷۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
یک مطالعه جدید می‌گوید پیاده‌روی سریع و طولانی ممکن است خطر ابتلا به مشکلات ضربان قلب را در فرد کاهش دهد.
کد خبر: ۸۱۶۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
محققان دانشگاه آکسفورد در پژوهش جدید خود داده‌های سلامتی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال در بریتانیا را به‌وسیله یک مچ‌بند جمع‌آوری کردند. سپس آنها میزان فعالیت بدنی این افراد را با میزان ابتلا به ۱۳ نوع سرطان ازجمله سرطان سینه و کولورکتال مقایسه و ارزیابی کردند. محققان می‌گویند که تعداد گام‌های روزانه بالاتر (اما نه سرعت گام‌ها) با خطر کمتر سرطان مرتبط است. هرچه تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، نرخ ابتلا به سرطان کمتر می‌شود: در مقایسه با افرادی که ۵ هزار قدم در روز انجام می‌دهند، خطر ابتلا به سرطان در افرادی با ۷ هزار قدم روزانه ۱۱ درصد و برای افرادی با ۹ هزار قدم روزانه ۱۶ درصد کمتر است.
کد خبر: ۸۱۶۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افزایش سرعت پیاده‌روی ممکن است خطر ابتلا به بی‌نظمی‌های ضربان قلب را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.
کد خبر: ۸۱۴۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افزایش سرعت پیاده‌روی ممکن است خطر ابتلا به بی‌نظمی‌های ضربان قلب را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.
کد خبر: ۸۱۳۱۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۴
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب‌اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب بردارید، ممکن است مزایای بیشتری به دست آورید!
کد خبر: ۸۰۰۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند آن را انجام دهند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌تواند مزایای سلامتی قابل‌توجهی از جمله..
کد خبر: ۷۸۶۵۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
پیاده‌روی طولانی یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم قلبی و عروقی است. این ورزش ساده به شما کمک میکند تا استقامت بدنی خود را افزایش دهید، استرس را کاهش دهید و از طبیعت لذت ببرید. اما برای اینکه تجربه پیاده‌روی طولانی به یک تجربه لذت‌بخش و بدون مشکل تبدیل شود، نیاز به آماده‌سازی و تجهیزات خاصی دارید. انتخاب وسایل مناسب می‌تواند از آسیب‌های جسمی جلوگیری کرده، راحتی شما را در طول مسیر حفظ کند و حتی تجربه‌ای دلپذیر از پیاده‌روی برایتان رقم بزند.
کد خبر: ۷۸۲۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
تحقیقات فزاینده نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.
کد خبر: ۷۸۱۹۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
مسیر ۴۷ کیلومتری پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری در پایتخت امروز افتتاح و ۴ پارک بزرگ تهران به مسیر پیاده‌روی متصل شدند.
کد خبر: ۷۸۱۱۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۰
مطالعات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی منظم می‌تواند به بهبود عملکرد حرکتی و کاهش عوارض بلندمدت ناشی از سکته مغزی کمک کند.
کد خبر: ۷۷۹۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیماران سکته مغزی در صورتی که مجبور شوند در طول دوره بهبودی بیشتر پیاده روی کنند، بیمارستان را با شرایط بهتری ترک می‌کنند.
کد خبر: ۷۷۹۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب‌اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب بردارید، ممکن است مزایای بیشتری به دست آورید!
کد خبر: ۷۷۸۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
پیاده‌روی امروزه به عنوان یک ورزش کانونی و محوری شناخته می‌شود. اما این به معنای این نیست که هرنوع پیاده‌روی به عنوان یک ورزش مورد تائید باشد. پیاده‌روی فقط در صورتی که به درستی انجام شود، مزایای مختلفی به همراه دارد. راه رفتن با پای برهنه روی چمن که می‌تواند فواید سلامتی مختلفی را ارائه دهد.
کد خبر: ۷۷۱۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵