دانشمندان راهی برای کاهش خطر مرگ زودرس پیدا کرده‌اند

پیاده‌روی سریع می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان کشف کرده‌اند که سرعت پیاده‌روی سریع می‌تواند کمبود تعداد گام‌های روزانه را جبران کند. طبق این مطالعه، پیاده‌روی سریع با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط است، حتی اگر تعداد کل گام‌ها کم باشد، به گزارش مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (BJSM).

در مطالعه‌ی خود، محققان داده‌های بیش از ۱۰۰۰۰۰ فرد میانسال و مسن را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان به مدت هفت روز ردیاب‌های فعالیت پوشیدند و تعداد قدم‌ها و سرعت پیاده‌روی خود را ثبت کردند. محققان سلامت آنها را تقریباً به مدت هشت سال پیگیری کردند. در طول این مدت، ۱۶۹۷ نفر به دلایل مختلف جان خود را از دست دادند که ۵۰۲ نفر از آنها به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی بود.

نتایج نشان داد که تعداد کمی از قدم‌ها را می‌توان با افزایش سرعت تا حدی جبران کرد. افرادی که کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، اما با سرعت حداقل ۸۰ قدم در دقیقه حرکت می‌کردند، خطر مرگ مشابهی با افرادی داشتند که ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم با سرعت کم راه می‌رفتند. پیاده‌روی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز، بیشترین تأثیر مثبت را داشت. کمترین خطر مرگ زودرس در گروهی مشاهده شد که روزانه ۷۵۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم راه می‌رفتند.

نویسندگان این مطالعه تأکید می‌کنند که سرعت و همچنین مسافت برای حفظ سلامت مهم است. این یافته به ویژه برای افرادی که پیاده‌روی زیاد برایشان دشوار است، قابل توجه است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری