۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، یک عمر سلامتی!

مطالعات جدید نشان می‌دهد که صرف ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند نقش مؤثری در کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی ایفا کند و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی نشان می‌دهد افرادی که روزانه نیم ساعت پیاده‌روی سبک تا متوسط انجام می‌دهند، تا ۲۰ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. پیاده‌روی منظم فشار خون را کنترل می‌کند، سطح کلسترول بد را کاهش می‌دهد و عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.

متخصصان توصیه می‌کنند این فعالیت ساده به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سالم در نظر گرفته شود و افراد حتی با برنامه‌های شلوغ نیز سعی کنند زمان کوتاهی برای پیاده‌روی روزانه اختصاص دهند. علاوه بر فواید قلبی، پیاده‌روی به بهبود روحیه، کاهش استرس و کنترل وزن نیز کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری