کدام برای سلامتی مفیدتر است: دویدن یا پیاده‌روی؟

پیاده‌روی و دویدن ورزش‌های بسیار خوبی برای کاهش وزن و سلامت کلی هستند. هر دو به طور موثری کالری می‌سوزانند، قلب و رگ‌های خونی را تقویت می‌کنند، تراکم استخوان را افزایش می‌دهند و غیره، اما کدام را باید انتخاب کنید؟ کارشناسان می‌گویند همه چیز به عوامل فردی بستگی دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،پیاده‌روی و دویدن ورزش‌های بسیار خوبی برای کاهش وزن و سلامت کلی هستند. هر دو به طور موثری کالری می‌سوزانند، قلب و رگ‌های خونی را تقویت می‌کنند، تراکم استخوان را افزایش می‌دهند و غیره، اما کدام را باید انتخاب کنید؟ کارشناسان می‌گویند همه چیز به عوامل فردی بستگی دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات کاردیوی مؤثر مانند دویدن و پیاده‌روی طیف گسترده‌ای از فواید سلامتی را ارائه می‌دهند. دویدن و پیاده‌روی کالری می‌سوزانند و کلسترول را کاهش می‌دهند، قلب را تقویت می‌کنند، خواب را بهبود می‌بخشند، استرس را کاهش می‌دهند و سلامت کلی روان را افزایش می‌دهند، استقامت و تراکم استخوان را افزایش می‌دهند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.

دویدن نوعی ورزش شدیدتر است که در مدت زمان مشابه کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی می‌سوزاند. اما هر چیزی بهایی دارد و در مورد دویدن، آن بها با افزایش خطر آسیب‌دیدگی همراه است. بنابراین، اگر مشکلات اسکلتی-عضلانی یا بیماری‌های مزمن دارید، بهتر است پیاده‌روی را انتخاب کنید. علاوه بر این، اگر در مورد پیاده‌روی شدید صحبت می‌کنیم، به اندازه دویدن مفید است.

متخصصان تأکید می‌کنند که هم دویدن و هم پیاده‌روی تمرینات بسیار مفیدی برای بدن هستند که اثرات آن تنها پس از چند هفته تمرین منظم قابل توجه خواهد بود. اگر هیچ منعی برای دویدن ندارید، دویدن را انتخاب کنید، یا اگر تازه کار با تمرینات هوازی را شروع کرده‌اید، پیاده‌روی را انتخاب کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری