دانشمندان آمریکایی نکاتی در مورد پیاده‌روی برای کاهش وزن مؤثر به اشتراک گذاشته‌اند

پیش از روز ملی پیاده‌روی، دانشمندان آمریکایی نکات مفید پیاده‌روی برای کاهش وزن بهینه را به اشتراک گذاشتند. این مطلب توسط نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti " به نقل از انجمن قلب آمریکا گزارش شده است.

به گزارش مجله خبری نگار،پیش از روز ملی پیاده‌روی، دانشمندان آمریکایی نکات مفید پیاده‌روی برای کاهش وزن بهینه را به اشتراک گذاشتند. این مطلب توسط نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti " به نقل از انجمن قلب آمریکا گزارش شده است.

پیاده‌روی سریع یکی از در دسترس‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت است، به همین دلیل پزشکان آن را برای مردان و زنان در هر سنی توصیه می‌کنند. پیاده‌روی باعث چربی‌سوزی، ایجاد استقامت و کمک به قلب برای دستیابی به ریتم سالم می‌شود. پیاده‌روی سریع یک ورزش بسیار مفید برای سلامت قلب و عروق محسوب می‌شود.

دانشمندان آمریکایی می‌گویند: «سالم‌ترین نوع پیاده‌روی، پیاده‌روی در آفتاب است، زیرا ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. این ماده مغذی برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. می‌توانید با پیاده‌روی در زمین‌های تپه‌ای (یا اگر روی تردمیل هستید، آن را روی شیب تنظیم کنید) کالری بیشتری بسوزانید.» آنها می‌افزایند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

کارشناسان اضافه می‌کنند که دعوت از یک دوست برای پیاده‌روی نه تنها مفید، بلکه لذت‌بخش نیز خواهد بود. علاوه بر این، پیاده‌روی با هم انگیزه را افزایش می‌دهد که به شما انرژی بیشتری می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا یک عادت سالم را تقویت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری