فقط ۴۴۰۰ قدم در روز برای بهبود سلامت شما کافی است

محققان استدلال می‌کنند که به جای توصیه‌ی مکرر ۱۰۰۰۰ قدم، تنها ۴۴۰۰ قدم در روز می‌تواند برای بهبود سلامت و محافظت در برابر طیف وسیعی از بیماری‌های جدی کافی باشد. تجزیه و تحلیل مزایای انواع و سطوح مختلف فعالیت بدنی، که توسط یک متخصص از دانشگاه هرتفوردشایر (بریتانیا) انجام شد، نشان داد که هدف کلاسیک ۱۰۰۰۰ قدم ممکن است بیش از حد باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،محققان استدلال می‌کنند که به جای توصیه‌ی مکرر ۱۰۰۰۰ قدم، تنها ۴۴۰۰ قدم در روز می‌تواند برای بهبود سلامت و محافظت در برابر طیف وسیعی از بیماری‌های جدی کافی باشد. تجزیه و تحلیل مزایای انواع و سطوح مختلف فعالیت بدنی، که توسط یک متخصص از دانشگاه هرتفوردشایر (بریتانیا) انجام شد، نشان داد که هدف کلاسیک ۱۰۰۰۰ قدم ممکن است بیش از حد باشد.

فعالیت بدنی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و همچنین تأثیر کلی مثبتی بر سلامت دارد. محاسبات نشان می‌دهد که یک فرد به طور متوسط برای رسیدن به هدف ۱۰،۰۰۰ قدم به حدود دو ساعت پیاده‌روی در روز نیاز دارد، اما برای رسیدن به هدف ۴۴۰۰ قدم تنها حدود ۵۳ دقیقه زمان نیاز دارد.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که حتی فعالیت بدنی سبک نیز تأثیر مثبتی بر سلامت دارد. بنابراین، بسیار مهم است که هنگام نشستن پشت میز، حداقل استراحت‌های کوتاه، اما منظم داشته باشید.

لیندسی باتومز از دانشگاه هرتفوردشایر نگاه دقیق‌تری به هدف ۱۰ هزار قدم انداخت. او خاطرنشان کرد که این در ابتدا یک ابزار بازاریابی برای دستگاهی به نام "Manpo-kei" بود که به معنای "۱۰ هزار قدم در هر متر" است. دستگاه‌های مشابه اکنون گام‌شمار نامیده می‌شوند. از آن زمان، این تعداد قدم برای بسیاری به یک هدف روزانه تبدیل شده است.

او خاطرنشان می‌کند که پیاده‌روی روزانه ۱۰،۰۰۰ قدم قطعاً برای سلامتی مفید است - مطالعات متعدد نشان می‌دهد که ایجاد این عادت می‌تواند سلامت روانی و جسمی را بهبود بخشد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. با این حال، تعداد کمتری - به طور خاص، ۴۴۰۰ قدم - برای دستیابی به نتایج مثبت کاملاً کافی است.

دانشمندان دریافتند که اگرچه با افزایش تعداد قدم‌ها، روندی به سمت کاهش خطر مرگ وجود دارد، اما این اثر تقریباً در ۷۵۰۰ قدم در روز ثابت می‌ماند و هیچ مزیت اضافی فراتر از این سطح مشاهده نمی‌شود. با این حال، پیاده‌روی کمتر از ۴۰۰۰ قدم در روز ممکن است خطر بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت را در درازمدت افزایش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری