گفته شد که چقدر پیاده‌روی برای سلامت قلب و مغز ضروری است

دکتر گورین: ۷۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قدم در روز برای سلامت قلب و مغز کافی است.

به گزارش مجله خبری نگار،یاروسلاو گورین، پزشک و دانشیار دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: برای سلامت قلب، مغز و متابولیسم، ۷۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قدم در روز کافی است.

گورین توضیح داد: «افزایش بیشتر تعداد گام‌ها، افزایش اندکی در فواید آن ایجاد می‌کند. این عدد، «استاندارد طلایی» برای حفظ سلامت اولیه محسوب می‌شود. فقط تعداد گام‌ها مهم نیست، بلکه سرعت آن نیز مهم است. سی دقیقه پیاده‌روی سریع (زمانی که کمی نفس نفس می‌زنید، اما می‌توانید به راحتی صحبت کنید) اغلب فواید قلبی عروقی بیشتری نسبت به پیاده‌روی آهسته ۱۰۰۰۰ گام دارد.»

به گفته این پزشک، افرادی که روزانه حدود ۴۰۰۰ قدم برمی‌دارند، در مقایسه با افرادی که سبک زندگی کاملاً بی‌تحرکی (۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ قدم) دارند، خطر مرگ ناشی از هر علتی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.

گورین در پایان گفت: «در عین حال، عبارت معروف «۱۰۰۰۰ قدم» یک ترفند بازاریابی هوشمندانه است (که از یک کمپین ژاپنی در دهه ۱۹۶۰ برای فروش گام‌شماری به نام «manpo-kei» به معنای «شمارنده ۱۰۰۰۰ قدم» سرچشمه می‌گیرد) و نه یک استاندارد علمی اثبات‌شده (اگرچه این ایده که یک تمرین روزانه و برنامه‌ریزی‌شده برای سلامتی بسیار مفیدتر از یک برنامه تمرینی پراکنده است، کاملاً درست ثابت شده است). تحقیقات مدرن رویکرد انعطاف‌پذیرتری ارائه می‌دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری