گنجاندن این سبزی‌های مفید در وعده‌های غذایی روزانه، نیازی به تغییر اساسی در رژیم غذایی‌تان ندارد و فقط چند جایگزینی هوشمندانه کافی‌ست. در ادامه با این سبزیجات مفید و نحوه مصرف آنها آشنا شوید!
کد خبر: ۸۳۳۳۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۶
مطالعات نشان داده‌اند که پیروی از رژیم غذایی سبک مدیترانه‌ای، غنی از میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات با کاهش نرخ افسردگی و بهبود خلق‌وخوی مرتبط است. می‌توانید حبوبات را به تقریباً هر غذای سالمی اضافه کنید: سالادها، سوپ‌ها، خوراک‌های تفت‌داده یا حتی به تنهایی مصرف کنید. علاوه بر این، حبوبات برای سلامت دستگاه گوارش نیز فوق‌العاده‌اند که آنها را به یک سوپرغذا در دنیای سبزیجات تقویت‌کننده روحیه تبدیل می‌کند.
کد خبر: ۸۳۳۰۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۵
خوراک عدس و اسفناج نوعی خوراک بسیار خوشمزه و سرشار از پروتیئن است که دستور پخت ساده‌ای دارد.
کد خبر: ۸۲۹۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
در اینجا مواد غذایی و اقدامات ساده‌ای که موجب از بین بردن بوی بد دهان می‌شود را برای شما آماده کرده‌ایم.
کد خبر: ۸۲۶۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۶
در اینجا مواد غذایی و اقدامات ساده‌ای که موجب از بین بردن بوی بد دهان می‌شود را برای شما آماده کرده‌ایم.
کد خبر: ۸۲۶۳۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۶
در اینجا مواد غذایی و اقدامات ساده‌ای که موجب از بین بردن بوی بد دهان می‌شود را برای شما آماده کرده‌ایم.
کد خبر: ۸۲۶۳۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۵
بورانی اسفناج و هویج نوعی روش درست کردن بوارنی است که از ترکیب ماست با هویج، اسفناج، گردو و... تهیه می‌شود.
کد خبر: ۸۲۴۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
بورانی اسفناج
کد خبر: ۸۲۴۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
ته چین اسفناج
کد خبر: ۸۲۱۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
نیمرو اسفناج میتواند یک صبحانه خوشمزه و متنوع و هم زمان یک صبحانه رژیمی نیز محسوب شود که از مواد کم و طرز تهیه آسان نیز برخوردار است.
کد خبر: ۸۲۱۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
سبزیجات دارای خواص بی‌نظیری برای سلامتی بدن هستند، اما برخی از آنها تاثیر ویژه‌ای در کاهش چربی و بهبود تناسب اندام دارند. به‌ویژه، تعدادی از سبزیجات به دلیل خواص منحصربه‌فردشان در چربی‌سوزی و کاهش چربی شکمی موثر هستند. یکی از این سبزیجات، اسفناج است که با داشتن فیبر و ویتامین K، میتواند […]به گزارش زیرنویس، سبزیجات دارای خواص بی‌نظیری برای سلامتی بدن هستند، اما برخی از آنها تاثیر ویژه‌ای در کاهش چربی و بهبود تناسب اندام دارند. به‌ویژه، تعدادی از سبزیجات به دلیل خواص منحصربه‌فردشان در چربی‌سوزی و کاهش چربی شکمی موثر هستند. یکی از این سبزیجات، اسفناج است که با داشتن فیبر و ویتامین K، میتواند به کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۸۱۸۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
چیپس اسفناج پخته ایتالیایی خوراکی سالمی است که بهترین گزینه برای جایگزین چیپس و پفک کارخونه‌ای باشه که میتونید در کمتر از ۱۰ دقیقه هم درستش کنید.
کد خبر: ۸۱۸۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
پانکراس بخش مهمی از دستگاه گوارش ما است. این عضو نه تنها غذای اسیدی دریافت شده از معده ما را خنثی می‌کند، بلکه آنزیم‌های ترشح شده از آن به هضم کربوهیدرات ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها کمک می‌کنند.
کد خبر: ۸۱۷۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
آیا همانگونه که مادربزرگ‌های ما می‌گفتند اسفناج واقعا یک ابرغذا و منبعی غنی از آهن است؟ پاسخ به این پرسش پیچیده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
کد خبر: ۸۱۵۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۸
آیا همانگونه که مادربزرگ‌های ما می‌گفتند اسفناج واقعا یک ابرغذا و منبعی غنی از آهن است؟ پاسخ به این پرسش پیچیده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
کد خبر: ۸۱۵۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۸
اسفناج قالی یک خورش محلی ایرانی است که اصالت آن به شمال کشور برمی‌گردد. برای درست کردن این خورش خوشمزه ایرانی از گوشت قرمز یا مرغ استفاده نمی‌شود به همین خاطر می‌توانید آن را به عنوان یک غذای اقتصادی و کاملا گیاهی تهیه و میل کنید.
کد خبر: ۸۱۱۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
اگر قصد تهیه یک غذای خوشمزه با ماهی را دارید در این دستور پخت مجله آشپزی همراه شوید.
کد خبر: ۸۰۷۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
اسفناج گیاهی علفی و بوته‌ای است که برگ‌های مثلثی‌شکل با دمبرگی شیاردار، اطراف ساقه قرار گرفته‌اند. این گیاه دارای خاصیت غذایی بالایی بوده و غنی از ترکیبات آنتی‌اکسیدان، حاوی انواع ویتامین‌های A، C، E، B و املاح منگنز، منیزیوم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فسفر، سلنیم، اسید‌های چرب و امگا ۳ است؛ همچنین ترکیباتی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B ۹ است.
کد خبر: ۷۹۰۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
برای خوردن یک غذای خوشمزه که گیاهی و پروتئنی باشد می‌توانید قلیه عدس را امتحان کنید تا با مزه اش شما را شگفت زده کند.
کد خبر: ۷۸۹۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
خورشت آلو اسفناج را می‌توانید بدون گوشت تهیه کنید. در کنار اسفناج و آلو با قارچ یک خورشت خوشمزه و گیاهی را نوش جان کنید.
کد خبر: ۷۸۷۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱