یک متخصص خواب در مورد بیدار شدن زودهنگام از خواب به عنوان نشانه احتمالی افسردگی هشدار داد

چرکاسووا، متخصص خواب، توضیح داد که چه زمانی بیدار شدن زود می‌تواند خطرناک باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،صوفیا چرکاسووا، متخصص خواب و پزشک، گفت: بیدار شدن مکرر ۵ تا ۱۵ دقیقه قبل از به صدا درآمدن زنگ ساعت معمولاً جای نگرانی ندارد، بلکه نشانه ریتم شبانه‌روزی منظم است.

چرکاسووا توضیح داد: «این بیداری با عملکرد ریتم‌های شبانه‌روزی - ساعت بیولوژیکی داخلی بدن - مرتبط است. اگر فردی برای مدت طولانی الگوی خواب پایداری را حفظ کند، مغز زمان بیداری را «به خاطر» می‌آورد و به تدریج بدن را از خواب بیدار می‌کند.»

با این حال، بیدار شدن منظم در اوایل آخر هفته، زمانی که هیچ فشار خارجی وجود ندارد، می‌تواند یک علامت هشدار دهنده باشد. به گفته چرکاسووا، استرس مزمن، خستگی، عدم تعادل هورمونی یا شرایط پزشکی و گاهی حتی افسردگی می‌تواند علت آن باشد.

این متخصص توصیه می‌کند که یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید، سطح اضطراب را ارزیابی کنید و در صورت لزوم، آزمایش‌های آزمایشگاهی انجام دهید.

در ۲۸ ژانویه، میخائیل پولوکتوف، متخصص خواب، گزارش داد که مشکل بیدار شدن از خواب در صبح در زمستان اغلب به کمبود نور روز مربوط می‌شود. او خاطرنشان کرد که یک برنامه خواب منظم، استراحت کافی و نور مصنوعی به سهولت بیدار شدن و حفظ انرژی کمک می‌کند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری