طناب زدن می‌تواند به تقویت استخوان‌های شما کمک کند

معلوم شده است که طناب زدن فقط یک فعالیت سرگرم کننده برای بچه‌ها نیست، بلکه یک راه موثر برای تقویت استخوان‌ها است. محققان دانشگاه بارسلونا و مرکز عملکرد بالا در اسپانیا آزمایشی انجام دادند که این اثر مفید را آشکار کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،معلوم شده است که طناب زدن فقط یک فعالیت سرگرم کننده برای بچه‌ها نیست، بلکه یک راه موثر برای تقویت استخوان‌ها است. محققان دانشگاه بارسلونا و مرکز عملکرد بالا در اسپانیا آزمایشی انجام دادند که این اثر مفید را آشکار کرد.

شانزده داوطلب زن، بین ۱۷ تا ۲۱ سال، برای این آزمایش انتخاب شدند. همه آنها شناگران حرفه‌ای بودند. در حالی که شنا بدون شک برای سلامت کلی مفید است، اما استخوان‌ها را تقویت نمی‌کند. از داوطلبان خواسته شد که به مدت ۲۲ هفته، دو بار در هفته طناب بزنند. آنها موظف بودند این تمرین را به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهند. در طول آزمایش، متخصصان کیفیت و تراکم استخوان را با استفاده از جذب‌سنجی اشعه ایکس ارزیابی کردند.

نتایج نشان داد که استخوان‌های ستون فقرات، لگن و پا‌ها به طور قابل توجهی تقویت شدند. توده استخوانی افزایش یافت، در حالی که توده چربی کاهش یافت.

متخصصان می‌گویند ورزش‌های متوسط مانند طناب زدن، باعث بازسازی استخوان‌ها و تقویت تدریجی آنها می‌شود. این امر خطر شکستگی را کاهش می‌دهد. همچنین خاطرنشان می‌شود که بیماری‌های استخوانی اغلب زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری