بادام سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد

بادام خام می‌تواند برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های کلیوی، کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بهبود سلامت پوست و موارد دیگر مفید باشد. به گفته عثمان ارک، متخصص تغذیه، مصرف روزانه بادام خام سطح کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،بادام خام می‌تواند برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های کلیوی، کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بهبود سلامت پوست و موارد دیگر مفید باشد. به گفته عثمان ارک، متخصص تغذیه، مصرف روزانه بادام خام سطح کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد.

صد گرم بادام تقریباً حاوی ۳۳ گرم چربی تک غیراشباع است. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و ریزمغذی‌های مفید از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی است. به گفته عثمان، چربی‌های غیراشباع می‌توانند سطح کلسترول LDL را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. او ادعا می‌کند که بادام از نظر اثربخشی با دارو‌ها قابل مقایسه است.

پزشک توصیه می‌کند آجیل را با پوست بخورید. دلیل این امر این است که پوست آجیل حاوی ترکیبات فنلی غنی از فیتواسترول است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که بتا-سیتوسترول‌ها با مبارزه با رسوبات چربی روی دیواره رگ‌های خونی و قلب، به جلوگیری از بیماری قلبی کمک می‌کنند.

علاوه بر این، کالری بادام به شما این امکان را می‌دهد که برای مدت طولانی گرسنگی را فراموش کنید، که می‌تواند به کاهش شاخص توده بدنی کلی شما کمک کند. بادام همچنین برای دیابت و پیشگیری از آن توصیه می‌شود. دلیل این امر این است که آنتی‌اکسیدان‌ها به تنظیم ترشح انسولین کمک می‌کنند و شاخص گلیسمی پایین آنها، تولید قند بدن را تحت فشار قرار نمی‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری