حتی ورزش‌های ساده فیزیکی هم می‌توانند به سالمندان در حفظ سلامت مغز کمک کنند

فعالیت بدنی یکی از موثرترین ابزار‌ها برای حفظ سلامت مغز، به ویژه در دوران پیری، محسوب می‌شود. به گزارش med-heal، دانشمندان تمرینات ساده‌ای را توصیف کرده‌اند که می‌توانند به مغز در حال پیر شدن کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،فعالیت بدنی یکی از موثرترین ابزار‌ها برای حفظ سلامت مغز، به ویژه در دوران پیری، محسوب می‌شود. به گزارش med-heal، دانشمندان تمرینات ساده‌ای را توصیف کرده‌اند که می‌توانند به مغز در حال پیر شدن کمک کنند.

دانشمندان سیصد فرد مسن کم‌تحرک را برای یک مطالعه جدید استخدام کردند. مشخص شد که آنها دچار تغییراتی در حافظه هستند که نشان دهنده ابتلا به اختلال شناختی خفیف است، وضعیتی که گاهی اوقات پیش از بیماری آلزایمر رخ می‌دهد.

نیمی از شرکت‌کنندگان در مطالعه به ورزش هوازی و نیمی دیگر به فعالیت بدنی متمرکز بر حرکات کششی و تعادلی اختصاص داده شدند. یک سال بعد، داوطلبان تحت آزمایش شناختی قرار گرفتند که نشان داد این ورزش عملکرد مغز هر دو گروه را تثبیت کرده است.

همانطور که ماریا کاریلو از انجمن آلزایمر اشاره کرد، تحقیقات جدید تأیید کرده‌اند که فعالیت بدنی منظم از هر نوع می‌تواند در حفظ سلامت مغز مؤثر باشد. به سالمندانی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند توصیه می‌شود چهار بار در هفته به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنند تا خطر ابتلا به زوال شناختی را کاهش دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری