پیاده‌روی بعد از شام می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد

پیاده‌روی بعد از شام نه تنها به پاکسازی ذهن شما کمک می‌کند، بلکه به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماری‌های قلبی عروقی نیز کمک می‌کند. به گزارش روزنامه تایمز، مقاله‌ای در این مورد در مجله پزشکی ورزشی منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار،پیاده‌روی بعد از شام نه تنها به پاکسازی ذهن شما کمک می‌کند، بلکه به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماری‌های قلبی عروقی نیز کمک می‌کند. به گزارش روزنامه تایمز، مقاله‌ای در این مورد در مجله پزشکی ورزشی منتشر شده است.

محققان دانشگاه لیمریک یافته‌های هفت مطالعه را بررسی کردند تا بفهمند که چگونه پیاده‌روی بعد از غذا خوردن بر بدن تأثیر می‌گذارد. همانطور که انتظار می‌رود، ایستادن بعد از غذا خوردن بسیار سالم‌تر از نشستن است، اما بهتر است بعد از غذا خوردن کمی پیاده‌روی کنید. این کار توانایی بدن شما را در تنظیم سطح قند خون بهبود می‌بخشد.

آیدان بافی، نویسنده اصلی این مطالعه جدید، گفت: «اگر بدن پس از غذا خوردن دائماً در معرض افزایش شدید گلوکز خون و انسولین قرار گیرد، زمینه برای ابتلا به دیابت نوع ۲ فراهم می‌شود، به علاوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نیز افزایش می‌یابد. شما می‌توانید با کمی تحرک پس از غذا خوردن، این خطر را کاهش دهید.»

پیاده‌روی بعد از شام به ویژه مفید است، زیرا به بدن کمک می‌کند تا سوخت و ساز بدن را قبل از خواب بهینه کند. بافی افزود: «نکته کلیدی این است که کمتر بنشینید و تا حد امکان حرکت کنید، زیرا هر قدم مهم است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری