کد مطلب: ۹۳۰۳۳۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ آبان ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۲

روزه‌داری متناوب ۱۰ ساعته برای سلامتی بسیار مفید است

روزه‌داری متناوب ۱۰ ساعته برای سلامتی بسیار مفید است

یک مطالعه، یک بازه زمانی ده ساعته برای غذا خوردن را با افزایش انرژی و خلق و خو و کاهش گرسنگی مرتبط می‌داند. در کنفرانس تغذیه اروپا، محققان کالج کینگ لندن (KCL) نتایج بزرگترین مطالعه سلامت عمومی از نوع خود در بریتانیا را ارائه کردند.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه، یک بازه زمانی ده ساعته برای غذا خوردن را با افزایش انرژی و خلق و خو و کاهش گرسنگی مرتبط می‌داند. در کنفرانس تغذیه اروپا، محققان کالج کینگ لندن (KCL) نتایج بزرگترین مطالعه سلامت عمومی از نوع خود در بریتانیا را ارائه کردند.

طبق گفته Medical Xpress، روزه‌داری متناوب (IF) یا غذا خوردن با محدودیت زمانی، در حال تبدیل شدن به یک رژیم غذایی محبوب برای کاهش وزن است. یک پنجره غذایی ۱۰ ساعته (IEF) شامل محدود کردن غذا خوردن به ۱۰ ساعت در روز و روزه گرفتن برای ۱۴ ساعت باقیمانده است. به عنوان مثال، اگر ساعت ۹ صبح صبحانه خورده‌اید، باید تا ساعت ۷ عصر شام بخورید.

اگرچه برخی از هواداران داعش اغلب دوره‌های کوتاه غذا خوردن را تبلیغ می‌کنند و آن را به شش ساعت کاهش می‌دهند، یافته‌های تحقیقاتی ارائه شده در این گزارش نشان می‌دهد که حتی با پیروی از یک دوره ده ساعته غذا خوردن با سخت‌گیری کمتر، همچنان تغییرات مثبتی در سلامت، مانند تغییر در خلق و خو، سطح انرژی و گرسنگی، مشاهده می‌شود.

دکتر سارا بری گفت: «این بزرگترین مطالعه خارج از یک محیط بالینی کاملاً کنترل‌شده است که نشان می‌دهد روزه‌داری متناوب می‌تواند سلامت شما را در یک محیط واقعی بهبود بخشد.»

در مجموع ۳۷۵۴۵ نفر که از برنامه ZOE Health استفاده می‌کردند، دوره مداخله سه هفته‌ای اصلی را به پایان رساندند. از شرکت‌کنندگان خواسته شد که در هفته اول طبق معمول غذا بخورند و سپس به مدت دو هفته به یک بازه زمانی ده ساعته برای غذا خوردن پایبند باشند.

بیش از ۳۶۲۳۱ شرکت‌کننده هفته‌های اضافی را انتخاب کردند و ۲۷۳۷۱ کاربر به عنوان شرکت‌کنندگان فعال طبقه‌بندی شدند. شرکت‌کنندگان فعال ۷۸٪ زن بودند که میانگین سنی آنها ۶۰ سال و شاخص توده بدنی آنها ۲۵.۶ بود.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم رژیم غذایی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر