مطالعه: پیاده‌روی فقط دو بار در هفته می‌تواند عمر زنان را طولانی‌تر کند

یک مطالعه پزشکی اخیر نشان داد که پیاده‌روی فقط دو بار در هفته، هر بار به مدت ۴۰ دقیقه، می‌تواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را در زنان بیش از یک چهارم کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان بیمارستان زنان بریگام در بوستون، مطالعه‌ای را روی بیش از ۱۳۰۰۰ زن با میانگین سنی ۷۱ سال انجام دادند تا تأثیر شمارش گام‌های هفتگی بر سلامت قلب را تعیین کنند.

نتایج نشان داد که تعداد دفعات پیاده‌روی زنان در هفته از سرعت یا مدت زمان قدم‌هایشان مهم‌تر است. پیاده‌روی یک تا سه بار در هفته، حتی بدون تعهد به پیاده‌روی روزانه، تفاوت قابل‌توجهی در کاهش خطر مرگ ایجاد می‌کند.

دکتر ریکوتا هامایا، محقق ارشد، گفت: «نتایج ما نشان می‌دهد که شمارش گام‌های هفتگی از سرعت پیاده‌روی مهم‌تر است و هیچ الگوی ایده‌آل واحدی وجود ندارد.» «شمارش گام‌های انعطاف‌پذیر یک گزینه عملی برای بهبود سلامت است.»

در طول دوره پیگیری که حدود ۱۱ سال تا پایان سال ۲۰۲۴ ادامه داشت، ۱۷۶۵ زن (۱۳٪) فوت کردند و ۷۸۱ زن (۵٪) به بیماری قلبی عروقی مبتلا شدند.

پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم - تقریباً ۴۰ دقیقه - یک یا دو بار در هفته خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را ۲۷٪ کاهش می‌دهد. پیاده‌روی سه بار در هفته خطر مرگ ناشی از هر علتی را ۴۰٪ کاهش می‌دهد.

داده‌ها همچنین نشان داد که افزایش تعداد قدم‌های روزانه به بین ۵۰۰۰ تا ۷۰۰۰ قدم در سه روز یا بیشتر در هفته، به کاهش ۳۲ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی کمک می‌کند، بدون اینکه تأثیر قابل توجهی بر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی داشته باشد.

محققان توضیح دادند که پیاده‌روی منظم گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون و سطح کلسترول را متعادل نگه می‌دارد که این امر تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد.

محدودیت‌های مطالعه

محققان خاطرنشان کردند که یافته‌های آنها مشاهده‌ای است و رابطه‌ی علت و معلولی مستقیمی را اثبات نمی‌کند. علاوه بر این، فعالیت بدنی تنها در طول یک هفته در طول دوره‌ی طولانی نظارت اندازه‌گیری شد، که ارزیابی تغییرات در سبک زندگی یا عادات بهداشتی شرکت‌کنندگان را دشوار می‌کند.

مطالعات قبلی، از جمله مطالعات دانشگاه سیدنی، نشان داده‌اند که پیاده‌روی ۷۰۰۰ قدم در روز می‌تواند مزایای سلامتی تقریباً مشابهی با پیاده‌روی ۱۰۰۰۰ قدم داشته باشد و می‌تواند به کاهش خطر مرگ زودرس، زوال عقل و بیماری‌های قلبی تا ۴۷٪ کمک کند.

این مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری