کد مطلب: ۹۳۰۸۸۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۷ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۳

قوانین مهم برای پیشگیری از فشار خون بالا

قوانین مهم برای پیشگیری از فشار خون بالا

فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها و عامل مرگ و میر بسیاری در سراسر جهان در هر سال است. برای پیشگیری از آن و کاهش خطرات آن چه قوانینی را باید رعایت کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار، پایش منظم فشار خون اولین قدم در پیشگیری از این بیماری و عوارض آن است، به خصوص برای مردان و زنان بالای ۴۰ سال. پزشکان توصیه می‌کنند فشار خون را به طور منظم اندازه‌گیری کنند و اگر از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه بیشتر شد، باید فوراً به پزشک مراجعه شود تا علت آن مشخص شود و در صورت لزوم درمان شروع شود.

قانون دوم، پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و ماهی است، در حالی که از مصرف غذا‌های سرشار از چربی‌های اشباع که خطر تصلب شرایین را افزایش می‌دهند، خودداری کنید.

متخصصان همچنین بر اهمیت فعالیت بدنی متوسط روزانه مانند پیاده‌روی، شنا و تمرینات یوگا تأکید می‌کنند، زیرا این تمرینات بر تقویت عضله قلب و بهبود گردش خون تأثیر دارند.

برای حفظ فشار خون طبیعی، توصیه می‌شود وزن خود را مرتباً کنترل کنید و از چاقی جلوگیری کنید، استرس و اضطراب را تا حد امکان کاهش دهید و از سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید.

پزشکان بر رعایت دقیق و منظم مصرف دارو‌های تجویز شده توسط پزشک و عدم تغییر دوز یا قطع دارو بدون مشورت با پزشک متخصص تأکید دارند تا از کنترل بیماری اطمینان حاصل شود و خطر عوارض آن کاهش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر