کد مطلب: ۹۳۰۷۷۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۷ آبان ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۸

افسانه در مورد فواید حمام آب گرم بعد از ورزش از بین رفته است

افسانه در مورد فواید حمام آب گرم بعد از ورزش از بین رفته است

PLOS One: آب سرد یا گرم ریکاوری عضلات را تسریع نمی‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، غوطه‌ور شدن در آب سرد یا گرم پس از ورزش به ریکاوری سریع‌تر عضلات کمکی نمی‌کند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه علوم کاربردی و هنر جنوب سوئیس به آن رسیده‌اند. نتایج این مطالعه در مجله PLOS One منتشر شده است.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می‌کنند که انواع شدید و جدید فعالیت‌های بدنی باعث آسیب‌های ریز به عضلات و التهاب می‌شود که روند بهبودی را کند کرده و عملکرد را کاهش می‌دهد. حمام‌های گرم و سرد اغلب به عنوان روش‌های مقرون به صرفه برای سرعت بخشیدن به بهبودی توصیه می‌شوند، اما اثربخشی آنها همچنان بحث‌برانگیز است.

در یک کارآزمایی بالینی تصادفی، ۳۰ زن تمرین یکسانی را انجام دادند: پنج ست ۲۰ تایی پرش از ارتفاع ۶۰ سانتی‌متر. سپس شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند. برخی خود را در آب غوطه‌ور نکردند، در حالی که برخی دیگر بلافاصله پس از تمرین به مدت ۱۰ دقیقه تا سینه در آب سرد یا گرم فرو بردند و این عمل را دو ساعت بعد تکرار کردند.

محققان تفاوت‌هایی را در پارامتر‌های فیزیولوژیکی ثبت کردند: افرادی که در آب سرد غوطه‌ور شدند، کاهش اشباع اکسیژن عضلات را تجربه کردند، در حالی که افرادی که حمام آب گرم گرفتند، افزایش دمای بدن را تجربه کردند. با این حال، این تغییرات بر میزان بهبودی تأثیری نداشت.

ریکاوری با استفاده از چهار معیار ارزیابی شد: تورم عضله بازکننده زانو، درد عضلانی، سطح کراتین کیناز خون و حداکثر قدرت ایزومتریک. اندازه‌گیری‌ها قبل از تمرین و ۲۴، ۴۸ و ۷۲ ساعت پس از آن انجام شد.

به گفته دانشمندان، هیچ تفاوتی بین گروه‌ها در هیچ یک از پارامتر‌های ذکر شده وجود نداشت. نویسندگان این مطالعه توضیح دادند که فرآیند فیزیولوژیکی بازیابی عضلات پیچیده‌تر از آن چیزی است که در ابتدا به نظر می‌رسد. آنها قصد خود را برای ادامه تحقیقات برای شناسایی روش‌های مؤثرتر برای شروع بازسازی عضلات اعلام کردند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: حمام بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر