کارشناسان به بازنشستگان توصیه می‌کنند در زمستان بیشتر در خانه بمانند

سالمندان برای سالم ماندن به فعالیت بدنی نیاز دارند. حتی دمای زیر صفر درجه بیرون هم نباید مانعی باشد. به هر حال، به گفته کارشناسان روسپوتربنادزور، پیاده‌روی در فضای باز همیشه می‌تواند با فعالیت‌های مختلف در محدوده خانه جایگزین شود.

به گزارش مجله خبری نگار، سالمندان برای سالم ماندن به فعالیت بدنی نیاز دارند. حتی دمای زیر صفر درجه بیرون هم نباید مانعی باشد. به هر حال، به گفته کارشناسان روسپوتربنادزور، پیاده‌روی در فضای باز همیشه می‌تواند با فعالیت‌های مختلف در محدوده خانه جایگزین شود.

برای بزرگسالان مسن، MK در ولگوگراد گزارش می‌دهد که ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش در روز برای حفظ سلامت طبیعی کافی است. با این حال، این بدان معنا نیست که باید خود را مجبور به انجام ورزش‌های سنگین کنید. پیاده‌روی‌های ساده، کلاس‌های یوگا و حتی کار‌های خانه همگی می‌توانند جزو اهداف ورزشی روزانه شما محسوب شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری