پیاده‌روی سریع برای کسانی که سعی در ترک سیگار دارند مفید است

مطالعه‌ای که در دانشگاه اینسبروک اتریش انجام شد، نشان داد که پیاده‌روی‌های فعال در فضای باز می‌تواند به افرادی که سعی در ترک سیگار دارند، کمک کند تا با میل به سیگار کشیدن کنار بیایند.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که در دانشگاه اینسبروک اتریش انجام شد، نشان داد که پیاده‌روی‌های فعال در فضای باز می‌تواند به افرادی که سعی در ترک سیگار دارند، کمک کند تا با میل به سیگار کشیدن کنار بیایند.

طبق گفته Springer Link، سیگار کشیدن یکی از علل اصلی مرگ زودرس در سراسر جهان است. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به طور موقت هوس سیگار را در افرادی که سیگار را ترک می‌کنند کاهش دهد و علائم ترک را تسکین دهد.

هدف از این مطالعه، مقایسه‌ی چگونگی تأثیر ورزش در فضای باز و سرپوشیده بر میل به سیگار، علائم ترک و پاسخ‌های عاطفی در افرادی بود که موقتاً سیگار را ترک می‌کنند.

این مطالعه شامل ۱۶ شرکت‌کننده بود که در سه جلسه ۱۰ دقیقه‌ای شرکت کردند: پیاده‌روی در فضای باز، پیاده‌روی در فضای بسته و یک رژیم کم‌تحرک بدون فعالیت بدنی. محققان هوس سیگار، علائم ترک و واکنش‌های عاطفی را قبل، حین و بعد از ورزش ارزیابی کردند.

این مطالعه نشان داد که پیاده‌روی در فضای باز و سرپوشیده، میل به سیگار کشیدن را در طول و بعد از ورزش در مقایسه با قبل از آن کاهش می‌دهد. با این حال، هیچ تفاوتی ۲۰ دقیقه پس از ورزش مشاهده نشد. علائم ترک سیگار در طول زمان در همه شرکت‌کنندگان کاهش یافت، اما هیچ تفاوت معنی‌داری بین گروه‌ها مشاهده نشد.

جالب توجه است که هم پیاده‌روی در فضای باز و هم در فضای بسته، خلق و خوی شرکت‌کنندگان را بهبود بخشید. علاوه بر این، پیاده‌روی در فضای باز در مقایسه با پیاده‌روی در فضای بسته، میل آنها به سیگار کشیدن را به طور قابل توجهی کاهش داد.

این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش‌های کوتاه‌مدت، چه در فضای باز و چه در فضای بسته، می‌تواند به کاهش هوس‌های سیگار و بهبود حال افرادی که سعی در ترک آن دارند، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر تأثیر ورزش در فضای باز بر میل به سیگار کشیدن و سایر جنبه‌های ترک سیگار مورد نیاز است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری