یک ویتامین رایج که به کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون کمک می‌کند

یک پزشک برجسته، توانایی یک مکمل غذایی که به طور گسترده در دسترس است را در بهبود سلامت قلب و متابولیسم و کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند خون آشکار کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر مارک هایمن، که به خاطر پست‌های پزشکی‌اش در رسانه‌های اجتماعی شناخته شده است، اغلب مکمل‌های ویتامین D را توصیه می‌کند و به نتایج مطالعه‌ای اشاره می‌کند که نشان می‌دهد مصرف ۳۳۲۰ واحد بین‌المللی ویتامین D روزانه می‌تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. این ویتامین ممکن است به کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون کمک کند و سلامت قلب و متابولیسم را بهبود بخشد.

نقش ویتامین D در سلامت بدن

طبق گفته سرویس بهداشت ملی (NHS)، ویتامین D برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن ضروری است که برای حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات ضروری هستند.

کمبود ویتامین D یک علامت هشدار دهنده است:

ناهنجاری‌های اسکلتی، مانند راشیتیسم در کودکان.

درد استخوان مرتبط با استئومالاسی در بزرگسالان.

منابع ویتامین D و نیاز به مکمل‌ها

بدن وقتی پوست در معرض نور مستقیم خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D تولید می‌کند، اما سرویس سلامت همگانی (NHS) توصیه می‌کند در طول پاییز و زمستان مکمل‌های روزانه مصرف کنید تا از سطح کافی این ویتامین اطمینان حاصل شود، به خصوص که در این فصول، تابش خورشید به اندازه کافی نیست.

ویتامین D را می‌توان از طریق موارد زیر نیز دریافت کرد: ماهی‌های چرب، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و محصولات غذایی غنی شده با ویتامین D، مانند برخی از غلات صبحانه.

گروه‌هایی که ممکن است در تمام طول سال به مکمل‌های ویتامین D نیاز داشته باشند عبارتند از:

کسانی که زیاد بیرون نمی‌روند، مانند افراد ضعیف و بیمار.

ساکنان خانه‌های سالمندان.

افرادی که هنگام بیرون رفتن لباس‌هایی می‌پوشند که بیشتر پوستشان را می‌پوشاند.

افرادی که پوست تیره‌تری دارند، مانند افراد آفریقایی یا آسیای جنوبی، ممکن است برای اطمینان از دریافت کافی ویتامین D به دوز‌های بیشتری نیاز داشته باشند.

سرویس سلامت همگانی (NHS) نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک مکمل حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D در طول سال ممکن است برای این گروه‌ها ضروری باشد.

منبع: میرور

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری