مجله‌ی «کانورسیشن» (The Conversation) پنج عادت برتر که منجر به طول عمر می‌شوند را فاش کرد

امید به زندگی به عوامل زیادی بستگی دارد. اما عوامل اساسی و حیاتی وجود دارند که وجود آنها در زندگی ما می‌تواند واقعاً آن را افزایش دهد. این موضوع توسط دانشمندان در مطالعات متعدد ثابت شده است. ژن‌ها مسئول تقریباً ۲۵٪ از طول عمر هستند، اما بقیه در دست ماست.

به گزارش مجله خبری نگار، امید به زندگی به عوامل زیادی بستگی دارد. اما عوامل اساسی و حیاتی وجود دارند که وجود آنها در زندگی ما می‌تواند واقعاً آن را افزایش دهد. این موضوع توسط دانشمندان در مطالعات متعدد ثابت شده است. ژن‌ها مسئول تقریباً ۲۵٪ از طول عمر هستند، اما بقیه در دست ماست.

اولین عامل اساسی: غذا‌های گیاهی بیشتر. آنها حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و ریزمغذی‌هایی هستند که برای بدن ضروری هستند. آنها التهاب و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را کاهش می‌دهند.

پارامتر دوم: حفظ وزن سالم. چاقی بی‌ضرر نیست؛ بلکه منجر به مشکلات سلامتی متعددی می‌شود.

نکته سوم: ورزش منظم، زیرا ورزش متوسط می‌تواند سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد، به تقویت رگ‌های خونی شما کمک کند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و به جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند.

چهارمین قانون طول عمر، ترک عادت‌های بد است: مصرف بیش از حد الکل، سیگار الکترونیکی و سیگار. سیگار کشیدن به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد و به بروز سکته مغزی و حملات قلبی، بیماری‌های ریوی و بیماری‌های گوارشی کمک می‌کند. این امر به طور قابل توجهی عمر را کوتاه می‌کند. یکی دیگر از عوامل خطر، بی‌خوابی است. برای حفظ هوشیاری و وضوح ذهنی، باید ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید.

نکته پنجم: معاشرت کنید و به طور مداوم پیشرفت کنید. انزوای اجتماعی خطر افسردگی، زوال عقل و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری