کد مطلب: ۹۱۸۱۴۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۴:۵۸

دانشمندان چهار عامل را شناسایی کرده‌اند که به افراد کمک می‌کند تا ۱۰۰ سال عمر کنند

دانشمندان چهار عامل را شناسایی کرده‌اند که به افراد کمک می‌کند تا ۱۰۰ سال عمر کنند

The Conversation: ورزش، تغذیه سالم، خواب و دوستان به طول عمر کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان بریتانیایی از دانشگاه وست‌مینستر چهار عامل کلیدی را شناسایی کرده‌اند که به افراد کمک می‌کند تا ۱۰۰ سال و بیشتر عمر کنند. این مقاله در The Conversation منتشر شده است.

تحقیقات نشان می‌دهد که حتی ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند دو سال به طول عمر شما اضافه کند. با این حال، دشمن اصلی طول عمر، سبک زندگی بی‌تحرک است. دانشمندان توصیه می‌کنند هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید.

یک مطالعه ۳۰ ساله دیگر روی ۱۰۰۰۰۰ نفر نشان داد کسانی که بدون بیماری‌های مزمن تا ۷۰ سالگی زنده مانده‌اند، سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و غلات کامل را ترجیح می‌دهند. با این حال، مهم است که گوشت را به طور کامل حذف نکنید، بلکه تعادل را حفظ کنید.

خواب نامنظم خطر مرگ زودرس را تا ۵۰٪ افزایش می‌دهد. مدت زمان مطلوب ۷ تا ۹ ساعت است، اما نیاز‌های فردی ممکن است متفاوت باشد. کار در شیفت شب به ویژه مضر است.

آسیب‌های دوران کودکی و استرس مزمن، پیری را در سطح سلولی تسریع می‌کنند. یوگا، فعالیت اجتماعی و ارتباط قوی با عزیزان به حفظ تاب‌آوری روانی کمک می‌کند. افراد مسنی که روزانه با دوستان خود در تعامل هستند، به طور متوسط پنج سال بیشتر عمر می‌کنند.

ژنتیک تنها ۲۰ تا ۴۰ درصد از امید به زندگی را تعیین می‌کند. این موضوع در مورد زن بریتانیایی هفت تا ۱۱۵ ساله، اتل کاترهام، مشهود است. خواهر اتل ۱۰۴ سال عمر کرد، اما دخترانش فقط ۷۱ و ۸۳ سال عمر کردند.

محققان خاطرنشان کردند: «حتی ژنتیک ایده‌آل و عادات سالم، طول عمر ۱۱۵ سال را تضمین نمی‌کنند. اما آنها به طور قابل توجهی شانس فعال و سالم ماندن در سنین پیری را افزایش می‌دهند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: طول عمر

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر