چرا گاهی اوقات صبح‌ها احساس خستگی می‌کنیم؟

مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه کانتیننت در ایالات متحده انجام شده است، دلیل پنهان احساس خستگی و کسالت هنگام بیدار شدن از خواب در صبح را آشکار کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه منتشر شده در مجله SN Comprehensive Clinical Medicine نشان داد که کم آبی بدن بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد و احساس خستگی را هنگام بیدار شدن افزایش می‌دهد.

این مطالعه شامل ۱۸ دانشجوی مرد بود و هر گروه به مدت چهار روز رژیم‌های مختلف مصرف مایعات را دنبال کردند. محققان شاخص‌های خواب و سلامت عمومی آنها را زیر نظر گرفتند. نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگانی که روزانه مایعات کافی مصرف می‌کردند، سریع‌تر به خواب می‌رفتند و با نشاط بیشتری از خواب بیدار می‌شدند، در حالی که کسانی که مقادیر متوسطی از مایعات مصرف می‌کردند، حدود یک ساعت بیشتر طول می‌کشید تا به خواب بروند و برخی گزارش دادند که در به خواب رفتن مشکل دارند و هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنند.

محققان علاوه بر نظارت بر تغییرات توده بدنی، میزان هیدراتاسیون را با تجزیه و تحلیل رنگ و ترکیب ادرار اندازه‌گیری کردند و رابطه بین مصرف روزانه آب و کیفیت خواب را تأیید کردند. یک مطالعه قبلی نشان داده بود که کمبود مایعات، سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهد.

متخصصان سلامت از مردم می‌خواهند که روزانه مقادیر کافی آب و مایعات بنوشند تا گردش خون و عملکرد اندام‌های حیاتی مانند کلیه‌ها و کبد بهبود یابد و همچنین خطر کم‌آبی بدن، سکته مغزی و حملات قلبی کاهش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری