کد مطلب: ۹۱۰۲۹۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۴ مهر ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۱

افزایش تراکم استخوان سالمندان با کمک این سبک ورزش!

افزایش تراکم استخوان سالمندان با کمک این سبک ورزش!

نایب‌رئیس انجمن ورزش سالمندان کشور می‌گوید: «انجام تمرینات مقاومتی و ورزش با وزنه سبک، یکی از راه‌های علمی و اثربخش برای افزایش تراکم استخوان سالمندان است.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که بیش از ۳۰درصد زنان و ۲۰درصد مردان بالای ۶۵ سال دچار کاهش تراکم استخوان و بسیاری از آنها از روش‌های پیشگیرانه مؤثر بی‌اطلاع‌اند.

ماهان منصوری، نایب‌رئیس انجمن ورزش سالمندان کشور در این‌باره می‌گوید: «انجام تمرینات مقاومتی و ورزش با وزنه سبک، یکی از راه‌های علمی و اثربخش برای افزایش تراکم استخوان سالمندان است.

دوچرخه‌سواری هم نه‌تنها عضلات پا را تقویت می‌کند، بلکه تعادل، گردش‌خون و ظرفیت قلبی-عروقی را بهبود و خطر زمین‌خوردگی را کاهش می‌دهد.

انجام حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا، راه رفتن روی خطوط مشخص و کشش‌های ملایم هم می‌تواند ریسک زمین‌خوردگی سالمندان را تا ۳۰درصد کاهش دهد.»

منصوری با بیان اینکه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سبک روزانه هم قدرت عضلات و تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد، ادامه می‌دهد: «سالمندان باید ورزش‌ها را به شکل تدریجی افزایش دهند و محیط تمرین‌شان هم ایمن باشد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استخوان سالمندان ورزش

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر