امگا ۳ چگونه سلامت مغز را تضمین میکند؟

دنیس بوروزدنکو، محقق گروه فارماکولوژی، توضیح داد که امگا ۳ با کاهش التهاب و تأثیر مثبت روی انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، سلامت مغز را بهبود می‌بخشد. این مواد به‌خصوص در ماهی‌های چرب یا به صورت مکمل قابل مصرف هستند.

به گزارش مجله خبری نگار/کمبود ویتامین D به ویژه در فصل زمستان و با کاهش تابش آفتاب، خطر افسردگی را افزایش می‌دهد که با مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی می‌توان آن را جبران کرد.

ویتامین‌های گروه B به ویژه B ۹ (اسید فولیک) و B ۱۲ (کوبالامین) برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری‌اند و در مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و گوشت یافت می‌شوند.

همچنین منیزیم به عنوان یک عنصر حیاتی در تنظیم استرس و عملکرد سیستم عصبی شناخته شده و منابع آن شامل آجیل، شکلات تلخ و حبوبات است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری