کد مطلب: ۸۶۰۷۱۷
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۲۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۲

استرس مزمن به مغز آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد

استرس مزمن به مغز آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد
هر روز با استرس رو‌به‌رو می‌شویم - این یک واکنش طبیعی بدن به هرگونه رویداد ناخوشایند یا خطرناک است. با این حال، استرس مزمن، می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت مغز تأثیر بگذارد و منجر به عواقب جبران‌ناپذیری شود.

به گزارش مجله خبری نگار، هر روز با استرس رو‌به‌رو می‌شویم - این یک واکنش طبیعی بدن به هرگونه رویداد ناخوشایند یا خطرناک است. با این حال، استرس مزمن، طبق گفته نشریه "Gazeta"، می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت مغز تأثیر بگذارد و منجر به عواقب جبران‌ناپذیری شود.

در شرایط استرس‌زا، مغز از طریق هیپوتالاموس فعال می‌شود و باعث آزاد شدن هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول می‌شود. این به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر به یک تهدید واکنش نشان دهد: نبض تندتر می‌شود، خون از اکسیژن اشباع می‌شود و مغز با حداکثر سرعت شروع به کار می‌کند. این واکنش در کوتاه‌مدت، زمانی که نیاز دارید به سرعت با یک مشکل کنار بیایید، مفید است. اما اگر استرس مزمن شود، به تدریج مغز را از بین می‌برد.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس، حافظه کوتاه مدت را مختل می‌کند، توانایی به خاطر سپردن اطلاعات جدید را کاهش می‌دهد و فرد را در برابر اضطراب و تغییرات عاطفی آسیب‌پذیرتر می‌کند. استرس مزمن همچنین بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد که منجر به اختلالات شناختی و عاطفی می‌شود.

این نشریه گزارش می‌دهد که استرس مداوم، پیری سلول‌های مغز را تسریع می‌کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد.

برای محافظت از مغز در برابر اثرات مخرب استرس، متخصصان توصیه می‌کنند چند قانون ساده را رعایت کنید:

فعالیت بدنی: ورزش منظم باعث تولید اندورفین، هورمون شادی می‌شود که به کاهش سطح استرس کمک می‌کند.

برنامه خواب: رعایت یک برنامه خواب و ایجاد شرایط راحت برای خوابیدن، و حذف وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، بسیار مهم است.

معاشرت: ملاقات با دوستان و خانواده می‌تواند به شما در آرامش و کاهش استرس کمک کند.

درست غذا بخورید: غذا‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (انواع توت‌ها)، اسید‌های چرب امگا ۳ (ماهی، آجیل) و کربوهیدرات‌های پیچیده (سبزیجات) سلامت مغز را بهبود می‌بخشند و به مقابله با اثرات استرس کمک می‌کنند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: استرس استرس مزمن سلامت مغز
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۲.۳۲°
      كمينه :۳۳.۳۱°
      بیشینه :۳۳.۳۱°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۲۹
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۳۵ km/h
      رطوبت :۱۴%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۳:۰۴
      غروب آفتاب:۱۹:۱۷:۵۳
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث