کاندید‌های ابتلا به کهیر‌های ناشی از استرس را بشناسید

به گزارش مجله خبری نگار،هفته سختی را پشت سر گذاشته‌اید؛ استرس‌تان بالا زده و حالا ناگهان با کهیر مواجه شده‌اید –، چون ظاهراً بدن‌تان تصمیم گرفته آخرین ضربه را هم وارد کند!

اما واقعاً ماجرا چیست؟ حقیقت این است که کهیر ناشی از استرس کاملاً واقعی است. آن را می‌توان نوعی واکنش فیزیکی به فشار‌های روانی دانست؛ نشانه‌ای که بدن‌تان از آشفتگی درون‌تان خبر می‌دهد.

دکتر «برایان مایرز»، پزشک خانواده، در این‌باره توضیحاتی ارائه می‌دهد و راهکار‌هایی برای آرام کردن پوست و ذهن شما دارد.

اغلب، استرس را تنها به عنوان یک حالت روانی در نظر می‌گیریم، اما می‌تواند نمود‌های جسمی هم داشته باشد: تپش قلب، ناراحتی معده و البته، کهیر.

این علائم بخشی از واکنش طبیعی «جنگ یا گریز» بدن هستند که توسط سیستم عصبی خودکار کنترل می‌شود.

در این واکنش، بدن ماده‌ای شیمیایی به نام هیستامین ترشح می‌کند. هیستامین نقش محافظتی دارد، اما می‌تواند باعث بروز کهیر شود. درست مانند آنچه در یک واکنش آلرژیک رخ می‌دهد.

کهیر ناشی از استرس چه شکلی است؟

کهیر‌ها معمولاً به شکل برجستگی‌ها یا لکه‌های قرمز رنگ ظاهر می‌شوند. اندازه‌ی آنها می‌تواند از نوک انگشت تا سطحی به بزرگی یک بشقاب شام متغیر باشد. گاهی هم لکه‌های کوچک به یک پلاک بزرگ تبدیل می‌شوند.

دکتر مایرز می‌گوید: «کهیر را فقط نمی‌بینید، آن را حس هم می‌کنید.» این عارضه می‌تواند با خارش، سوزش یا حتی درد همراه باشد.

چه کسانی بیشتر در معرض کهیر ناشی از استرس هستند؟

هرکسی ممکن است دچار کهیر شود، اما این وضعیت در زنان و افراد در دهه‌های ۲۰ تا ۴۰ زندگی شایع‌تر است.

اگر قبلاً به‌دلیل آلرژی دچار کهیر شده‌اید، احتمال بیشتری وجود دارد که بدن‌تان به استرس هم با کهیر واکنش نشان دهد.

چگونه کهیر ناشی از استرس را درمان کنیم؟

خبر خوب این است که کهیر‌های ناشی از استرس معمولاً طی یک یا دو روز فروکش می‌کنند. با این حال، ممکن است مجدداً ظاهر شوند، به‌ویژه اگر هنوز درگیر عامل استرس‌زا باشید.

پیشنهاد‌های دکتر مایرز برای درمان:

از آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه استفاده کنید. دارو‌هایی مانند ستیریزین (Zyrtec®)، فکسوفنادین (Allegra®) یا لوراتادین (Claritin®) می‌توانند هیستامین را مهار کرده و کهیر را کاهش دهند. این دارو‌ها به‌صورت خوراکی یا موضعی (ژل یا کرم) در دسترس‌اند.

از برخی دارو‌ها پرهیز کنید. دارو‌هایی مانند آسپرین و سایر ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی (NSAID ها) می‌توانند کهیر را بدتر کنند.

دوش گرفتن هوشمندانه را تمرین کنید. آب داغ می‌تواند کهیر را تشدید کند. به‌جای آن از آب ولرم استفاده کنید و از صابون‌های ملایم و بدون عطر بهره ببرید.

لباس مناسب بپوشید. لباس‌های تنگ می‌توانند کهیر را تحریک کنند. تا زمان بهبود، لباس‌های گشاد و نخی انتخاب بهتری هستند.

استرس را کاهش دهید. اگر استرس علت کهیر است، راه‌هایی برای کاهش آن بیابید. تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش سبک یا حتی صحبت با یک دوست می‌توانند مفید باشند.

سایر دلایل احتمالی کهیر

همیشه پای استرس در میان نیست. ممکن است غذایی خاص، شوینده‌ای جدید یا حتی گرمای هوا مقصر باشند. کمی به روز‌های اخیر فکر کنید؛ شاید سرنخی پیدا کردید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر کهیر بیش از چند روز ادامه داشت یا با علائمی مانند تورم لب، زبان یا دهان همراه بود، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. این نشانه‌ها می‌توانند علامت یک واکنش آلرژیک جدی باشند.

پیشگیری بهتر از درمان

بهترین راه برای مقابله با کهیر ناشی از استرس، پیشگیری از وقوع آن با مدیریت بهتر استرس است. برای مراقبت از خود وقت بگذارید و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید.

دکتر مایرز تأکید می‌کند: «هیچ ایرادی در این نیست که برای مراقبت از خود وقت بگذارید. تمام بدن‌تان از شما بابت این کار قدردانی خواهد کرد.»