کد مطلب: ۸۴۴۹۸۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی

۲۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۱۶

نقش ورزش در کاهش استرس

نقش ورزش در کاهش استرس

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان گفت: فعالیت ورزشی در کاهش و رفع استرس و همچنین فشار‌های عصبی بسیار است.

به گزارش مجله خبری نگار،امین ضمیری اظهارکرد: کارشناسان معتقدند افرادی که به صورت مرتب ورزش و فعالیت ورزشی دارند، در مواجه با فشار‌های عصبی راحت‌تر خود را کنترل می‌کنند و تصمیمات بهتری می‌گیرند.

او با بیان این که ورزش نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا می‌کند، ادامه داد: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول و افزایش هورمون‌های شادی‌بخش مانند اندورفین منجر شود. همچنین، ورزش می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش حس کنترل و عزت نفس و منحرف کردن افکار منفی کمک کند.

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان بیان کرد: انجام تمرینات ورزشی باعث می‌شود تا بدن فشارخون خود را تنظیم کند و سیستم‌های عصبی استقامت بیشتری کسب کنند؛ در چنین وضعیتی نیز بدن می‌تواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشار‌های روحی داشته باشد.

او عنوان کرد: همچنین از سوی دیگر، قدرتمند شدن عضلات و به طور کلی آناتومی بدن باعث می‌شود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.

ضمیری با بیان اینکه انجام هر نوع فعالیت ورزشی، اما به طور مستمر و از روی برنامه، قابلیت غلبه بر استرس را ارایه می‌کند، ادامه داد: هر چه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد، می‌توان گفت که استرس را بیشتر کاهش می‌دهد.

وی گفت: ورزش‌هایی نظیر یوگا، که ورزشی روحی – جسمی است و با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد بیشتر سروکار دارد و نیز ورزش‌هایی دیگر نظیر اکستریم (ورزشی شامل سرعت، ارتفاع و درجه بالایی از فعالیت بدنی)، چون حادثه جویانه هستند، می‌توانند قابلیت غلبه بر فشار‌های روحی را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهند.

منبع: ایسنا

لینک کپی شد

منبع: ایسنا

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس ورزش

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر