ویتامین C؛ عنصر کلیدی در روتین مراقبت از پوست/چگونه استفاده کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار،ویتامین C یکی از مؤثرترین ترکیبات برای مراقبت از پوست است که به دلیل خاصیت روشن‌کنندگی، کاهش لک‌های ناشی از آفتاب، و تحریک تولید کلاژن به‌عنوان یک عنصر کلیدی در روتین مراقبت از پوست شناخته می‌شود. با این حال، دانستن نحوه صحیح استفاده از آن می‌تواند تأثیر آن را چند برابر کند. چرا برخی افراد بعد از استفاده از ویتامین C به نتایج دلخواه نمی‌رسند؟

ویتامین C؛ آنتی‌اکسیدانی قدرتمند برای پوست

کارشناسان پوست، ویتامین C را مؤثرترین آنتی‌اکسیدان موضعی می‌دانند. این ترکیب نه‌تنها رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند، بلکه از پوست در برابر آسیب‌های محیطی مانند آلودگی هوا و اشعه UV محافظت کرده و مانع از ایجاد لکه‌های تیره می‌شود. همچنین باعث سفت‌تر شدن پوست و بهبود خاصیت کشسانی، به‌ویژه در نواحی گردن و سینه می‌شود.

اگر پوست حساسی دارید یا از محصولات با درصد بالای ویتامین C استفاده می‌کنید، ممکن است دچار قرمزی، سوزش یا حتی جوش شوید. اما این به معنای کنار گذاشتن این ماده مؤثر نیست؛ کافی‌ست فرم و غلظت مناسب با پوست خود را پیدا کنید. استفاده تدریجی و با درصد پایین می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد.

غلظت مناسب را انتخاب کنید

کارشناسان توصیه می‌کنند که برای شروع، از محصولات حاوی ۱۰٪ ویتامین C استفاده کنید و در صورت تحمل پوست، این مقدار را به ۱۵ یا ۲۰٪ افزایش دهید. برای پوست‌های چرب یا نرمال، L-ascorbic acid قوی‌ترین و مؤثرترین نوع ویتامین C است. اما اگر پوست خشکی دارید یا حساس هستید، فرم‌های ملایم‌تری مانند magnesium ascorbyl phosphate انتخاب بهتری خواهند بود.

pH مناسب، جذب بهتر

میزان جذب ویتامین C وابسته به pH آن است. برای پوست‌های نرمال، pH حدود ۳.۵ بهترین عملکرد را دارد. اما اگر پوست حساسی دارید، بهتر است از محصولاتی با pH بین ۵ تا ۶ استفاده کنید که با pH طبیعی پوست هماهنگ‌تر هستند و احتمال تحریک کمتری دارند.

سرم، بهترین فرم ویتامین C

سرم‌ها رایج‌ترین و مؤثرترین شکل استفاده از ویتامین C هستند. این محصولات غلظت بالایی از ترکیبات فعال دارند و به‌راحتی جذب پوست می‌شوند. بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که ویتامین C در کنار موادی مانند ویتامین E، اسید فرولیک، هیالورونیک اسید و ویتامین B استفاده شود. این ترکیبات نه‌تنها از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند، بلکه به افزایش ماندگاری و اثربخشی ویتامین C نیز کمک می‌کنند.

استفاده تدریجی و منظم

برای پیشگیری از واکنش‌های پوستی، توصیه می‌شود استفاده از ویتامین C را با دو تا سه بار در هفته شروع کنید و به مرور به استفاده روزانه برسانید. برخی افراد با پوست مقاوم حتی می‌توانند روزی دو بار نیز از ویتامین C استفاده کنند.

اثرات روشن‌کنندگی و یکنواخت شدن پوست معمولاً بعد از چند هفته استفاده منظم نمایان می‌شوند. بسیاری از تأثیرات حفاظتی این ماده نیز به‌مرور زمان و به‌صورت پیشگیرانه ظاهر می‌شوند.

نکات مهم در نگهداری

ویتامین C بسیار حساس است و در معرض نور و هوا سریعاً اکسید می‌شود؛ بنابراین سرم‌های ویتامین C باید در بسته‌بندی تیره، خنک و کاملاً دربسته نگهداری شوند. تغییر رنگ مایع یا بوی نامطبوع، نشانه اکسید شدن آن است. استفاده از ظرف‌هایی با پمپ بدون هوا، به جای دراپر‌های سنتی، توصیه می‌شود.

ویتامین C را زیر ضدآفتاب استفاده کنید

ویتامین C برخلاف رتینول یا اسید‌های میوه، پوست را به نور حساس نمی‌کند. با این حال، خود ویتامین C به نور حساس است. استفاده از آن پیش از کرم ضدآفتاب باعث می‌شود از پوست در برابر آسیب‌های UV بهتر محافظت شود. ویتامین C در واقع نقش مکمل ضدآفتاب را بازی می‌کند.

تأثیر تغذیه بر پوست

مصرف ویتامین C از طریق خوراکی نیز تأثیر زیادی بر سلامت پوست دارد. مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت از منابع اصلی این ویتامین هستند، اما فلفل دلمه‌ای نیز به‌اندازه مرکبات سرشار از ویتامین C است.

بهترین زمان و نحوه استفاده

بهترین زمان استفاده از ویتامین C صبح‌ها، پس از شست‌وشوی صورت و پیش از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب است. برای جذب بهتر، آن را مستقیماً روی پوست تمیز بزنید. استفاده موضعی باید کل صورت، گردن و ناحیه دکلته را پوشش دهد. این نواحی یک واحد آرایشی محسوب می‌شوند و باید با هم مراقبت شوند.

با چه موادی ترکیب نکنیم؟

ویتامین C معمولاً با اکثر ترکیبات سازگار است، اما نباید هم‌زمان با رتینول یا بنزوئیل پراکسید استفاده شود. بهتر است این ترکیبات را در زمان‌های جداگانه مصرف کنید، مثلاً ویتامین C در صبح و رتینول در شب.

سرم‌های ویتامین C پیشنهادی مجله Vogue

مجله وُگ استفاده از سرم‌های ویتامین C زیر را برای روشن‌سازی و تقویت پوست توصیه کرده است:

SkinCeuticals C E Ferulic

La Roche-Posay Pure Vitamin C Face Serum

Drunk Elephant C-Firma Day Serum

L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives Vitamin C Serum

Vichy Liftactiv Vitamin C Serum

منبع:روزیاتو