نکات طلایی برای حفظ سلامتی قبل از سفر

با شلوغی فرودگاه‌ها و ایستگاه‌های قطار در فصول سفر، یک پزشک آمریکایی نکات طلایی برای حفظ سلامت در حین سفر ارائه می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر استیو برگس، پزشک بیمارستان وایومینگ که متخصص سلامت مسافران است، تأیید می‌کند که مصرف مکمل‌های روی و ویتامین C دو ساعت قبل از ورود به مکان‌های شلوغ می‌تواند سپر محافظتی در برابر بیماری‌های عفونی ایجاد کند.

خطر وسایل حمل و نقل عمومی مانند هواپیما و قطار در توانایی آنها در فراهم کردن محیطی مساعد برای انتقال عفونت نهفته است. تعداد زیادی از مردم در فضا‌های بسته و با تکیه بر سیستم‌های گردش هوا جمع می‌شوند که احتمال انتقال ویروس را افزایش می‌دهد.

به این موارد، عوامل استرس‌زای مرتبط با سفر، اختلالات خواب و قرار گرفتن در معرض محیط‌های جدید را نیز اضافه کنید که «طوفانی تمام‌عیار» ایجاد می‌کند و سیستم ایمنی را در مواقعی که بیشترین نیاز را به آن دارد، تضعیف می‌کند.

دکتر برگس، که در کنفرانس‌های پزشکی مشاهده کرده است که پزشکان مرتباً بیمار می‌شوند، توضیح می‌دهد که مصرف این مکمل‌ها در زمان مناسب مانند «باز کردن چتر قبل از باران است، نه بعد از اینکه باران بارید». روی از تکثیر ویروس‌ها در سیستم تنفسی جلوگیری می‌کند و خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد، در حالی که ویتامین C کارایی سلول‌های ایمنی را افزایش می‌دهد.

با این حال، پزشک در مورد دوز‌های بیش از حد هشدار می‌دهد و مصرف ۱۵ تا ۲۵ میلی‌گرم روی و ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C را توصیه می‌کند و تأکید می‌کند که اثر این مکمل‌ها موقتی است و تنها چند ساعت طول می‌کشد. همچنین توصیه می‌شود به جای قرص‌های معمولی از قرص‌های مکیدنی روی استفاده کنید، زیرا امکان تماس مستقیم با گلو و مجاری تنفسی را فراهم می‌کنند، جایی که بسیاری از عفونت‌ها از آنجا شروع می‌شوند.

دکتر برگس در پایان توصیه‌های خود تأکید می‌کند که این اقدامات ساده جایگزین اقدامات اولیه مانند شستن دست‌ها و هیدراته ماندن بدن، به خصوص در طول پرواز‌ها که می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، نمی‌شوند.

منبع: نیویورک پست

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری