پنج نکته ساده از متخصصان برای پیشگیری و کاهش سرماخوردگی، آنفولانزا و کووید

به گزارش مجله خبری نگار، وقتی هوای سرد وارد بینی و مجاری هوایی فوقانی می‌شود، بدن در مبارزه با ویروس به اندازه کافی مؤثر نیست. بنابراین، ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی معمولی می‌توانند در طول زمستان راحت‌تر پخش شوند.

به گزارش وب‌سایت راشا تودی، با در نظر گرفتن این موضوع، کارن بیکر، داروساز، بهترین راه‌ها برای محافظت از خود در برابر بیماری‌های زمستانی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های تنفسی مانند کووید-۱۹ را آشکار کرد.

بیکر گفت: «سرماخوردگی بسیار شایع است، زیرا بیش از ۲۰۰ ویروس وجود دارد که می‌توانند باعث سرماخوردگی شوند و بدن انسان به سادگی نمی‌تواند در برابر همه آنها مقاومت ایجاد کند.» «بعضی افراد بیشتر مستعد سرماخوردگی هستند، زیرا سیستم ایمنی بدنشان به اندازه کافی کارآمد نیست. این ممکن است به دلیل یک بیماری یا صرفاً ساختار ژنتیکی آنها باشد.»

بیکر پنج روش خود را برای مبارزه با این نوع بیماری‌ها به اشتراک گذاشت:

بهداشت خوب

بیکر گفت: «بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس‌های زمستانی، چه سرماخوردگی، آنفولانزا یا کووید-۱۹، رعایت بهداشت است.»

او توضیح داد: «دست‌هایتان را مرتباً با آب و صابون یا ضدعفونی‌کننده‌های الکلی بشویید، سطوحی را که مرتباً لمس می‌شوند تمیز کنید و از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید.»

تقویت سیستم ایمنی بدن

بیکر فاش کرد: «تقویت سیستم ایمنی بدن در این زمستان همچنین کلید پیشگیری از سرماخوردگی است. برای انجام این کار، مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید و وعده‌های غذایی متعادلی می‌خورید. همچنین مهم است که فعال بمانید، هوای تازه تنفس کنید و برای کاهش استرس و استراحت وقت بگذارید.»

او افزود: «من همچنین توصیه می‌کنم مطمئن شوید که به اندازه کافی نور خورشید دریافت می‌کنید. این می‌تواند در طول زمستان بریتانیا یک چالش باشد، بنابراین مکمل‌های ویتامین D نیز می‌توانند گزینه بسیار خوبی باشند. شما همیشه باید برای مشاوره و راهنمایی در مورد توصیه‌های محصول با داروساز محلی خود صحبت کنید.»

هیدراته بمانید

بیکر توضیح داد: «در طول ماه‌های زمستان، هیدراته ماندن بسیار مهم است.» او توصیه کرد که این امر به بدن در مبارزه با عفونت‌ها و حفظ تعادل دمای بدن کمک می‌کند.

درمان‌ها

بیکر گفت: «داروخانه‌ها محصولات بدون نسخه زیادی دارند که می‌توانند به تسکین سرفه، سرماخوردگی و علائم آنفولانزا در همه زمینه‌ها کمک کنند.»

او توضیح داد: «برای تب، داروسازان ممکن است به سادگی پاراستامول، ایبوپروفن یا آسپرین را برای کاهش تب و تسکین درد و کوفتگی توصیه کنند، که همگی می‌توانند علائم سرماخوردگی باشند.»

او افزود: «از آنجایی که پاراستامول درمان خط اول برای گلودرد است، ثابت شده است که تسکین سریع و مؤثری را فراهم می‌کند.»

او اشاره کرد که اگر بیمار در بلعیدن مشکل دارد، می‌تواند از ملین‌های گلو و اسپری‌ها استفاده کند. اسپری‌های بینی همچنین می‌توانند در اولین علائم سرماخوردگی برای جلوگیری از شروع سرماخوردگی یا کوتاه کردن مدت زمان آن استفاده شوند.

خودمراقبتی

بیکر فاش کرد: «شما می‌توانید با استراحت کافی، علائم بیماری‌های زمستانی را در خانه کاهش دهید.» «دوش گرفتن با بخار آب می‌تواند به مرطوب کردن مجاری بینی و گلوی شما کمک کند. اطمینان از دریافت کافی ویتامین C با خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. غرغره کردن با آب نمک می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند و نوشیدن مایعات گرم مانند عسل و لیموی داغ می‌تواند بینی و گلوی شما را تسکین دهد.»