کد مطلب: ۸۲۶۵۳۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۲

کارشناسان توضیح دادند که اگر وقت ندارید چگونه سالم غذا بخورید

کارشناسان توضیح دادند که اگر وقت ندارید چگونه سالم غذا بخورید

تغذیه مناسب کلید سلامتی است. با این حال، به دلیل سرعت بالای زندگی و برنامه کاری دشوار، بسیاری از مردم اغلب از خوردن یا خوردن میان وعده در حال حرکت خودداری می‌کنند. این باعث ایجاد مشکلات زیادی در دستگاه گوارش می‌شود. آلیا یوسوا، متخصص گوارش، توضیح داد که چگونه از این امر جلوگیری کنیم.

به گزارش مجله خبری نگار، تغذیه مناسب کلید سلامتی است. با این حال، به دلیل سرعت بالای زندگی و برنامه کاری دشوار، بسیاری از مردم اغلب از خوردن یا خوردن میان وعده در حال حرکت خودداری می‌کنند. این باعث ایجاد مشکلات زیادی در دستگاه گوارش می‌شود. آلیا یوسوا، متخصص گوارش، توضیح داد که چگونه از این امر جلوگیری کنیم.

به گفته این متخصص، حتی با شلوغ‌ترین برنامه هم نمی‌توانید از خوردن غذا امتناع کنید. چند نکته به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. برای مثال، Volgogradskaya Pravdaru گزارش می‌دهد که کارمندان اداری می‌توانند صبحانه‌های سرشار از انرژی مانند بلغور جو دوسر با میوه یا املت با سبزیجات میل کنند. در ناهار، بهتر است به جای میان وعده‌های سبک که اشتها را خراب می‌کنند، به غذا‌های پروتئینی (مرغ کبابی یا ماهی با سبزیجات) اولویت دهید. می‌توانید از ماست، آجیل و میوه‌های خشک استفاده کنید.

اگر شغل شما ایجاب می‌کند که همیشه در حال حرکت باشید، باید ظروف غذا تهیه کنید: سالاد سبزیجات، نان سبوس‌دار و گوشت پخته بهترین گزینه خواهند بود. برای صبحانه می‌توانید از میوه و ماست اسموتی درست کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر