کد مطلب: ۷۸۳۲۶۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۱:۳۲

لیستی از غذا‌های سالم که در کاهش وزن تداخل دارند گردآوری شده است

لیستی از غذا‌های سالم که در کاهش وزن تداخل دارند گردآوری شده است

دکتر چیرکوا: نان رژیمی به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا چیرکوا، رئیس مرکز بهداشت عمومی و پیشگیری پزشکی بیمارستان بالینی خیمکی گفت نان‌های رژیمی، که در قفسه‌ها با غذای سالم فراوان هستند، به شما در کاهش وزن کمک نمی‌کنند. او در مصاحبه‌ای خاطرنشان کرد که نان خیلی سریع هضم می‌شود و اشتها را افزایش می‌دهد و پرخوری را تحریک می‌کند. علاوه بر این، شیرین کننده‌های مصنوعی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

نان‌های رژیمی که در قفسه‌ها با رژیم غذایی سالم به وفور یافت می‌شوند، به کاهش وزن کمک نمی‌کنند. غلات سالم، که از آنها تهیه می‌شوند، به آرد ریز تبدیل می‌شوند، بنابراین خیلی سریع هضم می‌شوند و اشتها را افزایش می‌دهند و باعث تحریک پرخوری می‌شوند. شیرین کننده‌های مصنوعی نیز کار می‌کنند - عملا بدون حمل کالری، بدن را فریب می‌دهند و باعث تولید غیر ضروری انسولین می‌شوند، در نتیجه اشتها افزایش می‌یابد و دیابت شیرین می‌تواند ایجاد شود، چیرکوا گفت.

به گفته وی، میوه‌های خشک سالم در نظر گرفته می‌شوند، اما در واقع می‌توانند در لاغری اختلال ایجاد کنند. پزشک افزود که بسیاری از آنها کالری بالایی دارند و همچنین برای جذابیت بیشتر در شربت قند خیس می‌شوند.

بسیاری از میوه‌های خشک، در درجه اول خرما، دارای محتوای کالری و شاخص گلیسمی بالایی هستند. علاوه بر این، اغلب میوه‌های خشک برای جذابیت بیشتر و افزایش ماندگاری در شربت قند خیس می‌شوند که البته هیچ فایده‌ای برای آنها ندارد. میوه‌های شیرین مانند انگور، خرمالو، انبه نیز می‌توانند کالری اضافی تولید کنند.

پیش از این، متخصص تغذیه و مربی ورزشی، ماریا ولینکینا، گفته بود که حمام و سونا به از دست دادن مایعات و بهبود فرآیند‌های متابولیک و کاهش وزن کمک می‌کند. به گفته وی، بازدید‌های مکرر از چنین موسساتی به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: لاغر کردن چاقی و اضافه وزن تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر