دلایل اصلی اینکه چرا می‌خواهید در شب غذا بخورید

متخصص تغذیه کلتانینا: گرسنگی شبانه به دلیل سوء تغذیه در طول روز رخ می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا کلتانینا، متخصص تغذیه گفت: گرسنگی شبانه می‌تواند نتیجه سوء تغذیه در طول روز باشد. به گفته وی، کمبود کالری و رژیم غذایی آشفته به عوامل اصلی افزایش اشتها در شب تبدیل می‌شوند.

اول از همه، مهم است که علت گرسنگی شبانه را مشخص کنیم. گاهی اوقات واقعیت این است که ما در طول روز به اندازه کافی غذا نمی‌خوریم – کالری کافی دریافت نمی‌کنیم. بدن در کمبود بسیار شدیدی قرار دارد، بنابراین عصر‌ها می‌خواهیم غذا بخوریم. ثانیا، علت گرسنگی شبانه ممکن است یک رژیم غذایی آشفته باشد. بدن نمی‌فهمد چه زمانی باید معده را برای هضم غذا آماده کند، تا آنزیم تولید کند. در این حالت احساس گرسنگی غیرقابل کنترل می‌شود. کلتانینا توضیح داد.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد که علاوه بر کمبود کالری، برای بسیاری از افراد، یک وعده غذایی عصرانه راهی برای آرامش و مقابله با استرس است. به گفته وی، در این مورد، یافتن راه‌های جایگزین برای کاهش تنش مهم است.

برای بسیاری، غذا در شب تنها راه استراحت است. در این مورد، شما باید به دنبال راه‌های جایگزین برای لذت بردن باشید.

پیش از این، رومن پریستانسکی، متخصص تغذیه، گفته بود که شمارش کالری به شما این امکان را می‌دهد که بعد از رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید. به گفته وی، شما باید به طور سیستماتیک و تدریجی وزن کم کنید. همانطور که پزشک توضیح داد، کاهش شدید اضافه وزن مملو از تجزیه مواد غذایی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری