کد مطلب: ۷۵۸۸۸۱

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۳ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۲:۱۵

برای صبحانه این ساندویچ ژامبون، آووکادو و تخم مرغ را امتحان کنید

برای صبحانه این ساندویچ ژامبون، آووکادو و تخم مرغ را امتحان کنید

این صبحانه بسیار آسان و سریع آماده می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، ویتامین بسیار زیادی نیز دارد، زیرا مواد تشکیل دهنده آن تخم مرغ و آووکادو است.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری سرکه

۴ عدد تخم مرغ

نمک

فلفل سیاه

¼ پیمانه سس مایونز

یک قاشق چایخوری شکر قهوه‌ای

۱۱۰ گرم ژامبون

یک عدد آووکادو خرد شده

یک پیمانه تخمه آفتابگردان

۸ ورق نان تست

طرز تهیه

۱- قابلمه را آب کنید و یک قاشق غذاخوری سرکه اضافه کنید و بگذارید بجوشد. تخم مرغ‌ها را با احتیاط داخل پیاله بشکنید و خیلی آرام آنها را داخل آب بریزید تا آب پز شوند. آنها را از آب بکشید و نمک و فلفل بزنید.

۲- در یک کاسه کوچک، مایونز و شکر قهوه‌ای را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.

۳- در تابه، ژامبون‌ها را تفت دهید تا برشته شوند.

۴- برای درست کردن ساندویچ، روی یک لایه نان تست یک لایه آووکادو، ژامبون، تخم مرغ و در آخر یک لایه دیگر نان بگذارید. در آخر سس مایونز اضافه کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۴۳۳

چربی: ۲۶ گرم

کلسترول: ۲۲۱ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۹ گرم

فیبر: ۶ گرم

پروتئین: ۲۱ گرم

سدیم: ۱۰۹۳ میلی گرم

پتاسیم: ۵۳۸ میلی گرم

کلسیم: ۱۰۱ میلی گرم

آهن: ۳ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نان تخم مرغ سرکه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر