منابع تامین امگا ۳ را بیشتر بشناسید

دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، به معرفی منابع طبیعی امگا ۳ پرداخت و گفت: «ماهی‌های آزاد، سالمون، ساردین، قزل‌آلا، میگو و همچنین بذر کتان، سویا، حبوبات و گردو، از بهترین منابع غذایی امگا ۳ هستند. همچنین تخم‌مرغ، لبنیات و روغن‌های گیاهی مانند کانولا، کلزا و زیتون نیز حاوی مقادیر قابل‌توجهی از این اسید چرب مفید می‌باشند.»

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، به معرفی منابع طبیعی امگا ۳ پرداخت و گفت: «ماهی‌های آزاد، سالمون، ساردین، قزل‌آلا، میگو و همچنین بذر کتان، سویا، حبوبات و گردو، از بهترین منابع غذایی امگا ۳ هستند. همچنین تخم‌مرغ، لبنیات و روغن‌های گیاهی مانند کانولا، کلزا و زیتون نیز حاوی مقادیر قابل‌توجهی از این اسید چرب مفید می‌باشند.»

وی افزود: «امگا ۳ به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، مشکلات گردش خون و بهبود رشد مغزی و جسمی کودکان کمک می‌کند. کمبود این اسید چرب می‌تواند موجب خشکی مو و ناخن، درد‌های مفصلی و احساس خستگی شود.»

دکتر هاشمی در ادامه توضیح داد: «در خصوص استفاده از مکمل‌های امگا ۳ برای کاهش وزن، نظر‌ها متفاوت است. با مصرف منابع غذایی غنی از امگا ۳ در رژیم غذایی روزانه، نیازی به مصرف مکمل‌ها نخواهد بود.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری