ساندویچ پَنینی تن‌ماهی غذایی که خیلی سریع آماده می شود

مواد لازم

۲۰۰ گرم تن ماهی
۴۲۰ گرم لوبیا سفید
¼ پیمانه پیاز خرد شده
دو حبه سیر رنده شده
¼ پیمانه مایونز
۸ عدد نان تست سفید
۳ قاشق غذاخوری کره
دو عدد گوجه‌فرنگی متوسط
یک پیمانه برگ تازه ریحان
۱۱۰ گرم پنیر موزارلا رنده شده

طرز تهیه

در یک کاسه متوسط، تن ماهی، لوبیا سفید پخته شده، پیاز و سیر را با یکدیگر مخلوط کنید. سس مایونز را به آنها اضافه کنید. سپس آنها را کنار بگذارید.
ساندویچ‌ساز را روشن کنید. یک طرف نان‌ها را کره بمالید. در طرف دیگر از مخلوط تن‌ماهی بگذارید. روی آن تکه‌های گوجه‌فرنگی، برگ ریحان و پنیر قرار دهید. یک لایه دیگر نان را روی مواد قرار دهید به طوری که سمت کره‌دار رو به بیرون باشد.
ساندویچ‌ها را در دستگاه بگذارید و بپزید تا طلایی شوند. آنها را در تابه نیز می‌توانید سرخ کنید. هر طرف نان‌ها را دو دقیقه برشته کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۶۳۰
چربی: ۳۳ گرم
کلسترول: ۹۳ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۴۵ گرم
فیبر: ۸ گرم
پروتئین: ۴۳ گرم
سدیم: ۱۰۹۰ میلی‌گرم
پتاسیم: ۶۸۸ میلی‌گرم
کلسیم: ۲۶۳ میلی‌گرم
آهن: ۵ میلی‌گرم

منبع:فوت و فن