به گزارش مجله خبری نگار، ولی آیا در چای سبز کافئین وجود دارد یا خیر؟ چای سبز یک محصول گیاهی است که دارای کافئین، پلی فنل و تانن است.
آیا نوشیدن چای سبز برای زنان شیرده مناسب است؟
استفاده متوسط از چای سبز در طول شیردهی خوب است. اما مصرف بیش از اندازه باعث عوارض زیر میشود:
– چای سبز در دوران شیردهی سبب کاهش شیر مادر میشود. به گونهای که استفاده زیاد آن در طی روز سبب خشک شدن کامل شیر شما خواهد شد.
– استفاده از چای سبز سبب زیاد شدن ناراحتی گوارشی و به وجود آمدن یبوست در زنان شیرده میشود.
– مقدار خیلی کوتاه دارو هم در بدن بر کیفیت شیر مادر اثر منفی میگذارد. چون هر چه مادر میخورد، بعد از شش ساعت بر نوزاد اثر میگذارد. استفاده بیش از اندازه چای سبز سبب میشود شیر مادر کافئین را جذب کند. کافئین هم سبب تحریک نوزاد شیرخوار میشود. در این وضعیت نوزاد بی قرار شده و خوابش به هم میریزد. در حالی که شما نمیتوانید دلیل بهانه گیری او را پیدا کنید. پس، استفاده بیش از اندازه کافئین برای مادران شیرده سفارش نمیشود، چون سبب بی خوابی نوزاد میشود.
– چنانچه در دوران بارداری از استفاده از کافئین خودداری نکرده باشید و در حال حاضر هم چای سبز استفاده میکنید، نوزاد بیشتر در معرض ابتلا به عوارض جانبی کافئین قرار خواهد گرفت. ن هاینکه که شما اصلا نوشیدنیهای کافئین دار استفاده نکنید. ولی تا هنگامی که کودک بزرگتر نشده است و فقط تغذیه او شیر مادر میباشد بهتر است استفاده از این نوشیدنی را کاهش دهید.
– مصرف بیش از اندازه نوشیدنیهای کافئین دار بعضی اوقات حتی سبب اسهال در نوزاد میشود.
تنها دو فنجان در روز، با هر فنجان حدود ۲۳۷ میلی لیتر، بی خطر است. چای سبز مملو از چندین آنتی اکسیدان است، ولی دارای کافئین میباشد. در هر فنجان حدود ۲۹ میلی گرم کافئین در یک فنجان (۲۳۷ میلی لیتر) وجود دارد، در حالی که میزان دریافت کافئین روزانه (از تمام نوشیدنی ها) در طی شیردهی نباید بیش از ۷۰۰ mg باشد.
کارشناسان پیشنهاد میکنند استفاده از هر نوشیدنی کافئین دار را به دو فنجان در روز برسانید. به یاد داشته باشید چنانچه از غذاهای کافئین دار دیگری مثل شکلات، قهوه و نوشابه استفاده کنید. پس، شما مجبور هستید مقدار استفاده از چای سبز خود را به طوری تنظیم کنید که همه دریافت کافئین از منابع گوناگون از حد مجاز تجاوز نکند.
در استفاده از روزانه کافئین توجه داشته باشید. قهوه، نوشیدنیهای گازدار و شکلات دارای کافئین هم هستند. از استفاده از چای سبز با غذاهای غنی از آهن مثل سبزیجات برگدار پرهیز کنید.
چنانچه میخواهید از مصرف کافئین در دوران شیردهی خودداری کنید. میتوانید نوشیدنیهای بدون کافئین، یا با کافئین خیلی استفاده کنید. به جای استفاده از چای سبز در دوران شیردهی میتوانید از نوشیدنیهای زیر استفاده کنید:
چای سفید، چای بابونه، چای زنجبیل، چای قاصدک، چای میوه گل رز، چای نعنا
منبع:اینفو