حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۷۹۰۲۸

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۳ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۵

در حفظ سلامت روده کوشا باشید

حفظ سلامت روده مهم است. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ راه‌های موثر در حفظ سلامت روده را بشناسیم تا دچار چنین بیماری آزاردهنده‌ای نشویم.

به گزارش مجله خبری نگار، مشکلات روده بسیار آزار دهنده هستند. شنیدن اینکه فردی مبتلا به سندروم تحریک روده (IBS) است روز به روز رایج‌تر می‌شود. اما حتی اگر IBS نداشته باشید، ممکن است اغلب با روده خود مشکل داشته باشید. در این مطلب از مجله اینترنتی روزساز، علائم روده ناراحت و رفع مشکل آن را به اشتراک می‌گذاریم.

علائم

ناراحتی روده اثرات بسیار بدی بر زندگی روزمره دارد. صدای غرشی که روده شما می‌تواند ایجاد کند برای خودتان و اطرافیانتان آزار دهنده است. به خصوص اگر در یک جلسه فوق‌العاده جدی اتفاق بیفتد.

به گفته جیمی رز چمبرز، متخصص تغذیه، علاوه بر صدای غرش، علائم دیگری که نشان دهنده ناراحتی روده شما هستند عبارتند از:

نفخ
سوء هاضمه
سوزش سر دل
درد شکم
یبوست
اسهال
حالت تهوع
استفراغ
نفخ شکم

در حفظ سلامت روده کوشا باشید

فلور روده

علائم گفته شده آزاردهنده است، همچنین این برای بقیه بدن شما نیز مهم است. متخصص تغذیه توضیح می‌دهد: روده سالم مهم است، زیرا به بسیاری از عملکرد‌های بدن از جمله هضم سالم، عملکرد روده و جذب مواد مغذی از غذا مربوط می‌شود. “این سدی را تشکیل می‌دهد تا بدن شما را انعطاف پذیرتر کند و از آن محافظت کند. ”

بنابراین حفظ سلامت روده مهم است. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ اول از همه، طبق گفته چمبرز، درک این موضوع که فلور روده شما نقش مهمی را ایفا می‌کند. سلامت روده شما تا حد زیادی توسط سلامت فلور روده شما (تعداد زیادی از باکتری‌های مختلف دوستدار روده) تعیین می‌شود. فلور به هضم غذا کمک می‌کند، مواد مغذی را جذب می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تنظیم می‌کند.

باکتری‌های سالم

روده سالم، فلور روده سالم. البته که عالی به نظر می‌رسد، اما چگونه می‌توان آن باکتری‌های سالم را دریافت کرد؟ خوشبختانه، به گفته چمبرز، این علم موشکی نیست. توصیه او مصرف انواع غذا‌های گیاهی و مصرف روزانه غذا‌های پروبیوتیک است. مورد دوم پیچیده به نظر می‌رسد، اما اینطور نیست. به عنوان مثال، می‌توانید کفیر بخورید. هزاران تن از آن را در سوپرمارکت در قفسه ماست پیدا خواهید کرد. چمبرز می‌گوید: ماست کفیر پروبیوتیک سلامت روده شما را به سطح بالاتری می‌برد. به علاوه، گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه شما آسان است. به عنوان مثال، آن را برای صبحانه با گرانولا میل کنید، با آن یک سس درست کنید یا یک دیپ خوشمزه مانند ماست میل کنید.

منبع:روزساز

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: روده بیماری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر