مجموعه‌ای از تکنیک‌های ساده برای بهبود شرایط فشار خون عصبی در منزل

به گزارش مجله خبری نگار،اگر به دنبال دریافت اطلاعات در این زمینه هستید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا شما را در این زمینه راهنمایی نماییم و راهکار از بین بردن فشار خون عصبی را نیز به شما ارائه کنیم.

فشار خون عصبی چیست؟

یکی از عواملی که باعث می‌شود فشار خون افزایش یابد و افراد دچار فشار خون عصبی شوند تجربه افراطی استرس و اضطراب است. افرادی که به طور مستمر استرس دارند و حجم بالایی از اضطراب را تجربه می‌کنند به مرور زمان فشار خون مزمن می‌گیرند.

البته باید توجه داشته باشید که بین فشار خون عصبی و فشار خون بالا تفاوت وجود دارد. فشار خون عصبی در نتیجه‌ی استرس و اضطراب و افزایش بخشی از هورمون‌هایی ایجاد می‌شود که ضربان و قلب تنگی عروق خونی را نیز در پی خواهند داشت.

یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید در زمینه کنترل فشار خون عصبی در نظر داشته باشید این است که فشار خون عصبی به موازات افزایش میزان استرس ایجاد خواهد شد و در نهایت زمانی که استرس کاهش پیدا کرد فشار خون هم کمتر خواهد شد؛ بنابراین فشار خون عصبی رابطه مستقیمی با سطح استرس و اضطراب در افراد دارد و نیاز است که برای کنترل فشار خون از استرس خود بکاهیم.

خرید دستگاه فشارسنج دیجیتال به شما کمک می‌کند که یک دستگاه حرفه‌ای برای بررسی فشار خون خود داشته باشید و بررسی‌های متناوب و منظمی داشته باشید.

درمان خانگی فشار خون عصبی

در این مقاله قصد داریم که در زمینه تکنیک‌های درمانی خانگی فشار خون عصبی صحبت کنیم. کاهش سریع فشار خون عصبی در قدم‌های اولیه می‌تواند با مراقبت‌های تغذیه‌ای انجام گردد. مثل:

مصرف خوراکی‌های کاهش دهنده فشارخون

بسیاری از مواد غذایی و خوراکی‌هایی که روزانه مورد استفاده قرار می‌دهیم می‌توانند به ما کمک کند که به تنظیم فشار خون خون کمک کنیم. برای مثال:

سبزیجاتی که دارای برگ هستند (کاهو، کلم، برگ شلغم، اسفناج، کلم برگ و ...)

انواع توت

لبنیات کم چرب

جو دوسر

ماهی سالمون

ماهی قزل آلا

تخمه آفتابگردان و تخمه کدو

انواع ادویه جات

این خوراکی‌ها دارای ترکیباتی هستند که می‌توانند در تنظیم فشار خون اثر بالایی داشته باشند و راهکار موقت و فوری مناسبی هستند.

بسیاری از زمان‌هایی که دچار فشار خون بالایی شده اید با مراقبت‌های تغذیه‌ای می‌توانید کنترل هوشمندانه‌ای روی آن داشته باشید.

نوشیدن آب

مصرف آب در طول روز تا حد زیادی به فشار خون شما کمک کرده و در نهایت فشار‌هایی که به دیوار‌های عروق خونی وارد می‌شوند کاهش خواهد داشت. بسیاری از افراد در نتیجه‌ی افزایش فشار خون احتمال دارد که حتی خون دماغ شدن را تجربه نمایند.

برای این که حجم فشار خون کاهش یابد نیاز است که آب در طول روز و به فواصل زمانی متناوب استفاده گردد. زیرا اثر بالای آن در کاهش فشار خون تایید گردیده است.

نوشیدن دمنوش‌های کاهنده فشارخون

دمنوش‌هایی که خاصیت کاهش فشار خون دارند بهترین جایگزین برای بسیاری از دارو‌های شیمیایی هستند. البته نیاز است که در ابتدا و پیش از مصرف آن‌ها با بهترین متخصصین مشورت داشته باشید تا بتوانند تشخیص‌های تخصصی را روی شما داشته باشند. در این موارد شما می‌توانید با خیال راحت و بدون نگرانی با درمان‌های خانگی به بهبود شرایط جسمانی خودتان بپردازید.

این دمنوش‌ها به شرح زیر است:

اسطوخودوس

پونه کوهی

گیاه قاصدک

چای ترش

سنبل‌الطیب

گل ساعتی

گیاه دم‌اسبی

توصیه می‌شود این دمنوش‌ها را در برنامه غذایی قرار داده و در هفته مقداری از آن‌ها استفاده کنید تا شرایط بهتری را از جهت فشار خون تجربه کنید.

ماساژور بدن نیز می‌تواند در طول روز به شما کمک کند که بدن آرام‌تر و ریلکس تری داشته باشید.

ریلکس کردن و تمرکز بر تنفس عمیق

همانطور که گفته شد استرس می‌تواند در افزایش فشار خون اثر بالایی داشته باشد در نتیجه نیاز است که تکنیک‌هایی را در جهت کاهش سطح استرس به کار گیرید. ریلکس کردن و داشتن تنفس عمیق می‌تواند اثر بالایی در استرس و میزان فشار خون داشته باشید. تلاش کنید که تکنیک‌های تنفس عمیق و آگاهانه را آموزش ببینید و آن را انجام دهید.

انجام فعالیت‌های فیزیکی نیز می‌تواند به فشار خون نیز کمک کند. چون بی تحرکی می‌تواند شرایط جسمانی را از حالت عادی خارج سازد و افراد نتوانند فشار خون طبیعی داشته باشند.

بهتر است که نفس را چند ثانیه حبس کنید و به آرامی آن را از سینه خارج سازید. این نوع تنفس عمیق بوده و به کاهش انقباضات عضلات کمک شایانی خواهد نمود.

خرید دستگاه رطوبت ساز می‌تواند به شما کمک کند که فضای مناسبی را در منزل ایجاد نمایید و تنفس بهتری داشته باشید.

کاهش فشارخون عصبی با قرص

قرص‌های مختلفی وجود دارد که کمک می‌کند فشار خون شما کاهش پیدا کند. مثل: بوسپیرون، قرص ضد افسردگی، بنزودیازپین ها، بتا بلاکر ها، داروی ادرارآور و.

مسدود کننده‌های کانال کلسیم و آنژیوتانسین و آنتاگونیست‌های آلدوسترون نیز از دیگر دارو‌هایی هستند که با تشخیص پزشک و متخصصین برای افراد مختلف تجویز می‌گردد.

باید توجه داشته باشید که این قرص‌ها باید بر اساس تشخیص‌های تخصصی از سوی پزشکان مورد استفاده قرار گیرد تا عوارض آن متوجه شرایط جسمانی شما نگردد. زیرا این قرص‌ها حساس بوده و می‌تواند خطرناک باشد. در صورتی که بدون تجویز تخصصی و به صورت خودسرانه استفاده کنید می‌تواند عوارض خطرناکی برایتان در پی داشته باشد.

خاتمه

در این مقاله در خصوص بسیاری از تکنیک‌های کاهش فشار خون عصبی صحبت کردیم. درمان فشار خون عصبی در خانه می‌تواند به صورت موقتی شرایط جسمانی شما را به ثبات و سلامتی برساند تا بتوانید در یک مرکز درمانی به پایش‌های تخصصی بپردازید.

در صورتی که علائم فشار خون عصبی دارید توصیه می‌کنیم که هرگز نسبت به شرایطی که تجربه می‌کنید بی تفاوت نبوده و راهکار‌های درمانی را پیش بگیرید.