وجود التهابی که خبر از بیماری میدهد!

به گزارش مجله خبری نگار، کلمه «التهاب» به زبان لاتین به معنای «آتش کشیدن» برمی‌گردد. در برخی شرایط، مانند آرتریت روماتوئید، فرد احساس گرما، درد، قرمزی و تورم می‌کند. اما در موارد دیگر – مانند بیماری قلبی، آلزایمر و دیابت – چندان واضح نیست. اگر با آزمایش پیگیری نشود، حتی فرد متوجه نمی‌شود.

التهاب همیشه بد نیست
در واقع التهاب در کوتاه مدت خوب است. این بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن شما برای التیام آسیب یا مبارزه با عفونت است. قرار است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن شما شود، می‌تواند برای شما بد باشد. التهاب طولانی مدت یا “مزمن” در بسیاری از بیماری‌ها و شرایط دیده می‌شود.

التهاب و احتمال بروز حمله قلبی
شریان‌های ملتهب در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع است. برخی از محققان فکر می‌کنند که وقتی چربی‌ها در دیواره عروق کرونر قلب جمع می‌شوند، بدن با مواد شیمیایی التهابی واکنش نشان می‌دهد، زیرا آن را به عنوان یک “آسیب” به قلب می‌بیند. این می‌تواند باعث لخته شدن خون شود که باعث حمله قلبی یا سکته می‌شود.

ارتباط دیابت و التهاب
التهاب و دیابت نوع ۲ مرتبط هستند. پزشکان هنوز نمی‌دانند که آیا این باعث بیماری می‌شود یا خیر. برخی از متخصصان می‌گویند چاقی باعث التهاب می‌شود که استفاده از انسولین را برای بدن سخت‌تر می‌کند. این ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا از دست دادن پوند‌های اضافی و کاهش وزن آن‌ها گامی کلیدی برای کاهش شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ است.

ارتباط نزدیک التهاب با آلزایمر
التهاب مزمن مغز اغلب در افراد مبتلا به این نوع زوال عقل دیده می‌شود. دانشمندان هنوز دقیقاً نحوه عملکرد آن را درک نکرده اند، اما التهاب ممکن است نقش فعالی در این بیماری داشته باشد. کارشناسان در حال مطالعه هستند که آیا دارو‌های ضد التهابی آلزایمر را مهار می‌کند یا خیر. تا اینجا، نتایج متفاوت است.

التهاب می‌تواند به روده آسیب برساند
التهاب مزمن با کولیت اولسراتیو و بیماری کرون که انواعی از بیماری‌های التهابی روده هستند، مرتبط است. زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به باکتری‌های سالم در روده حمله می‌کند و باعث التهاب می‌شود. ممکن است علائمی مانند دررد شکم، گرفتگی عضلات و اسهال داشته باشید.

التهاب در آرتریت روماتوئید آسیب می‌رساند
آنچه بسیاری از مردم به عنوان “آرتریت” در نظر می‌گیرند، آرتروز است، که در آن بافتی که مفاصل، غضروف‌ها را بالشتک می‌کند، به ویژه با افزایش سن تجزیه می‌شود. آرتریت روماتوئید متفاوت است. در RA، سیستم ایمنی به مفاصل بدن شما حمله می‌کند و باعث التهاب می‌شود که می‌تواند به آن‌ها و حتی قلب آسیب برساند. علائم شامل درد، سفتی و مفاصل قرمز، گرم و متورم است.

نقش التهاب در بروز فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص می‌شود و علت‌شناسی آن ناشناخته است. درد مزمن عضلانی و نقاط اتصال عضلانی مشخصه آن است. این بیماری نوعی روماتیسم بافت همبند است. برخلاف روماتوئید آرتریت، التهاب در فیبرومیالژیا به مفاصل حمله نمی‌کند. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که التهاب مغز ممکن است با فیبرومیالژیا مرتبط باشد. برای اثبات این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است.

گاهی التهاب سریع اتفاق می‌افتد
گاهی اوقات زمانی که بدن شما در حال مبارزه با عفونت است، التهاب ناگهان ایجاد می‌شود. شاید سلولیت، عفونت پوستی یا آپاندیسیت باشد که آپاندیس شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای دریافت سریع درمان مناسب، باید به پزشک مراجعه کنید.

چه راهکار‌هایی در بهبود التهاب مؤثر است؟
رژیم غذایی در بهبود التهاب مهم است
انواع غذایی که می‌خورید بر میزان التهاب شما تأثیر می‌گذارد. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های گیاهی (مانند لوبیا و آجیل)، ماهی‌های غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین) و روغن‌های سالم‌تر مانند روغن زیتون مصرف کنید. همچنین غذا‌های حاوی پروبیوتیک مانند ماست بخورید (فقط بررسی کنید که قند زیادی نداشته باشد). چربی‌های اشباع موجود در گوشت ها، محصولات لبنی پرچرب و غذا‌های فرآوری شده را محدود کنید.

فعالیت بدنی
حتی اگر شرایطی مانند RA دارید که در آن التهاب یک مشکل است، ورزش همچنان برای شما مفید است. اگر آن را به یک عادت تبدیل کنید، از بسیاری جهات نتیجه می‌دهد. به عنوان مثال، به شما کمک می‌کند وزن سالمی داشته باشید، که راه خوب دیگری برای کنترل التهاب است. از پزشک خود بپرسید که چه نوع فعالیت‌هایی برای شما بهتر است.

استراحت کافی
تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی افراد سالم دچار کم خوابی می‌شوند، التهاب بیشتری دارند. نحوه عملکرد دقیق آن مشخص نیست، اما ممکن است به متابولیسم مربوط باشد. این یک دلیل دیگر برای اولویت دادن به خواب است!

سیگار نکشیدن
سیگار کشیدن منجر به افزایش التهاب می‌شود. سعی کنید برای همیشه آن را ترک کنید.

مصرف ادویه‌ها
ریشه زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است. دارچین، میخک، فلفل سیاه و زردچوبه (که به پودر کاری رنگ نارنجی مایل به زرد می‌دهد) نیز همینطور است. خوردن این ادویه‌ها در غذا‌ها بی خطر است. اگر می‌خواهید آن‌ها را در مکمل‌ها امتحان کنید، ابتدا از پزشک خود بپرسید.

مصرف دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی NSAID
بسیاری از افراد از NSAID‌ها (دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی) برای مهار التهاب و کاهش درد استفاده می‌کنند. برخی از این دارو‌ها نیاز به نسخه دارند. برخی دیگر مانند ایبوپروفن و ناپروکسن بدون نسخه به فروش می‌رسند. آن‌ها خوب عمل می‌کنند، اما اگر آن‌ها را به طور منظم مصرف می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید، زیرا می‌توانند باعث مشکلات معده مانند زخم یا خونریزی شوند. برخی از انواع NSAIDS ممکن است خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهند، بنابراین با پزشک خود در مورد مطمئن‌ترین گزینه‌ها صحبت کنید.

مصرف مکمل‌ها
امگا ۳ موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و تن می‌تواند التهاب را کاهش دهد. روغن ماهی نیز می‌تواند کمک کند. افرادی که ویتامین D کمی دارند نیز نسبت به سایرین بیشتر دچار التهاب می‌شوند. هنوز مشخص نیست که مصرف بیشتر ویتامین D این مشکل را برطرف می‌کند یا خیر. به یاد داشته باشید، بهتر است ابتدا از پزشک خود بپرسید.