چند راهکار ساده برای شناخت ترکیب بدن و خطرات سلامتی

به گزارش مجله خبری نگار،این مقاله به بررسی اشکال بدن سیب و گلابی، و اینکه آیا واقعاً برای سلامتی شما اهمیتی دارد یا خیر، می‌پردازد.

شکل بدن با چاشنی میوه‌ها 

مردم سال‌هاست که از اصطلاحات میوه‌ای برای توصیف فرم‌های بدن استفاده می‌کنند، زیرا روشی آسان برای توصیف انواع شکل بدن بدون استفاده از اصطلاحات علمی و رسمی است. شکل بدن «سیب» در جامعه علمی با نام «اندروید» شناخته می‌شود، به این معنی که بیشتر چربی در قسمت میانی و چربی کمتری در باسن و ران‌ها ذخیره می‌شود. افرادی که تیپ بدنی اندرویدی دارند نسبت دور کمر به باسن بزرگ‌تر هستند، به این معنی که دور کمرشان بزرگ‌تر یا نزدیک به دور باسنشان است.

در مقابل، شکل بدن «گلابی» به نام «ژینوئید» شناخته می‌شود، به این معنی که چربی بیشتری در باسن و ران‌ها ذخیره می‌شود تا در قسمت میانی. افرادی که دارای تیپ بدنی ژینوئید هستند، اغلب نسبت دور کمر به باسن کمتری دارند، به این معنی که باسن آن‌ها معمولا پهن‌تر از کمرشان است. اگرچه اصطلاحات رسمی تری برای توصیف فرم بدن وجود دارد، اما یک فرد معمولی بهتر می‌تواند سیب یا گلابی را تصور کند تا تیپ بدنی اندروید یا ژینوئید. آنلاین محاسبه کنید

آیا فرم بدن بر سلامتی شما تأثیر می‌گذارد؟ 

نکته مهم این هست که شکل ظاهری بدن یک فرد به طور خودکار به شما نمی‌گوید که آیا آن‌ها سالم هستند یا خیر. با توجه به تحقیقات متعدد، برخی از اشکال بدن ممکن است در معرض پیامد‌های منفی سلامتی باشند.

افراد با توزیع چربی بیشتر در میانه بدن (فرم بدن شکل سیب) در مقایسه با افرادی که فرم بدن گلابی شکل دارند در معرض خطر پیامد‌های منفی سلامتی هستند. جالب توجه است که داشتن تیپ بدنی گلابی اثر محافظتی در برابر بیماری‌های قلبی دارد و خطر را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. اکثر تحقیقات نشان می‌دهد که توزیع چربی در بدن، نه لزوماً وزن بدن یا BMI، می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد.

آیا فرم بدن سیب یا گلابی شکل پیش گویی کننده همه چیز هست؟ 

اگرچه استفاده از استعاره‌های میوه برای توصیف انواع بدن ممکن است راحت باشد، اما ایده آل نیست. برای مثال افرادی که تیپ بدنی گلابی شکل دارند ممکن است ریسک کمتری برای پیادمذ‌های منفی سلامتی داشته باشند و این تصور ممکن است باعث سوء تفاهم شود و افراد چاق با تیپ بدنی گلابی شکل تصور کنند که هیچ مشکل سلامتی ندارند در صورتی که باید از لحاظ وضعیت سلامتی بررسی شوند. استفاده از چنین عباراتی می‌تواند تصور افراد از تصویر بدنیشان را بدتر کند و تصور کنند که تیپ بدنی «ایده‌آل» ندارند. همچنین، استفاده از این عباراتی این تصور را ایجاد می‌کند که غیر از انواع گلابی و سیب، انواع تیپ بدنی دیگری وجود ندارد. تصور بهتر بودن یک تیپ بدنی از نوع دیگر می‌تواند منجر به قضاوت نسبت به افراد با سایر تیپ‌های بدنی شود.

هیچ کس نیازی به تغییر بدن خود برای شبیه شدن به بدن دیگری ندارد و تحقیقات نشان می‌دهد که به هر حال شکل بدن یک انتخاب نیست. ژنتیک می‌تواند در شکل بدن شما نقش داشته باشد. تنها چیزی که اهمیت دارد این است که افرادی که در بدن خود تجمع چربی دارند، درصد چربی بدنشان را کاهش دهند و به حجم عضلاتشان اضافه کنند.

برخی از افراد نیم تنه بلندتر و پا‌های کوتاه تری دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نیم تنه کوتاه‌تر و پا‌های بلندتری داشته باشند یا جایی در این بین باشند. هورمون‌ها نیز می‌توانند در شکل ظاهری اندام‌های شما نقش داشته باشند. به عنوان مثال، تفاوت‌های هورمونی بین مردان و زنان می‌تواند منجر به تفاوت در ذخیره چربی شود. مردان اغلب چربی بیشتری در ناحیه شکم خود ذخیره می‌کنند، در حالی که زنان تمایل دارند چربی بیشتری را در باسن، پا‌ها و باسن خود ذخیره کنند. در زنان با افزایش سن سطح هورمون استروژن کاهش می‌یابد و بدن آن‌ها تمایل دارد چربی بیشتری در ناحیه تنه و شکم جمع کند و چربی کمتری در قسمت پایین بدن ذخیره کند. در حالی که تحقیقات تیپ بدنی سیب یا اندروید را با خطر بیشتر بیماری‌های مزمن مرتبط می‌کند، اما همیشه اینطور نیست. فردی که چربی بیشتری در ناحیه شکم دارد می‌تواند از سلامت فوق‌العاده‌ای برخوردار باشد، در حالی که فردی که تیپ بدنی متفاوتی دارد ممکن است اینطور نباشد.

راه‌های دیگر سنجش ترکیب بدن شما 

راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید ترکیب بدن و خطرات سلامتی خود را بهتر درک کنید، مانند:

*دور کمر: دور کمر بزرگ (بیشتر از ۸۵ سانتی متر در زنان، بیشتر از ۱۰۱.۶ سانتی متر در مردان) نشان دهنده چربی بیشتر بدن در ناحیه شکم و خطر بیشتر بیماری مزمن است.
*نسبت دور کمر به باسن: این نسبت تفاوت دور کمر و دور باسن را مقایسه می‌کند که می‌تواند توزیع چربی را نشان دهد. نسبت بیشتر از ۰.۸ در زنان و بیشتر از ۰.۹۵ در مردان نشان دهنده ذخیره چربی بیشتر در ناحیه شکم و تنه است. کسانی که نسبت دور کمر به باسن بالاتری دارند بیشتر در معرض خطر بیماری مزمن هستند.
*درصد چربی بدن: این می‌تواند به شما بگوید چقدر چربی در بدن شما ذخیره شده است. اما این آزمایش به شما نمی‌گویند که چربی در کجا ذخیره شده است.
*آزمایش‌های آزمایشگاهی: آزمایش خون می‌تواند بدون توجه به نوع بدنتان، اطلاعاتی درباره وضعیت سلامتتان به شما و متخصصان بدهد. 

سخن پایانی 

مردم اغلب از اصطلاحات “گلابی” و “سیب” برای توصیف ظاهر بدن و نحوه توزیع چربی استفاده می‌کنند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که توزیع بیشتر چربی در ناحیه میانی – تیپ بدنی “سیب” یا “اندروید” – ممکن است با خطر بالاتر بیماری‌های مزمن مرتبط باشد؛ اما این صد در صد نیست و فرم بدنی تنها عامل برای پیشبینی پیامد‌های منفی سلامتی نیست. در عوض، شما و پزشکتان باید تمام جنبه‌های سلامت، از جمله سبک زندگی، ژنتیک و عوامل مرتبط با سن را مد نظر داشته باشید و به سلامت خود به طور کلی نگاه کنید. 

منبع:مانکن