به گزارش مجله خبری نگار، اگر چه ممکن است پس از ورزش کردن در سالن ورزشی با دوستان خود گرم صحبت شوید و کارهایی را به غیر از تعویض لباسهای خیس و عرق کرده خود انجام دهید، اما این بار لازم است تا کمی در امور خود تجدید نظر کنید.
تعریق هنگام ورزش کردن اجتناب ناپذیر و برای سلامتی نیز مفید است، اما اگر لباس مرطوب و عرق کرده خود را به مدت طولانی بپوشید ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد.
۱- منافذ پوستی را مسدود میکند
لباسهای خیس و عرق کرده میتوانند باعث بسته شدن منافذ و به دام افتادن گرد و غبار و آلودگی در پوست شوند که اغلب منجر به ایجاد بثورات پوستی خواهد شد.
به همین دلیل توصیه میشود در حین تمرین، با استفاده از یک حوله تمیز عرق خود را پاک کرده و پس از تمرین لباسی تمیز بپوشید. دوش گرفتن پس از تمرین نیز به از بین بردن باکتریهای ایجاد کننده آکنه کمک میکند.
۲- ممکن است در قسمتهایی از بدن تان قارچ ایجاد شود
خارش ژوک یک نوع عفونت قارچی است که در قسمتهای عرق کرده و مرطوب بدن، چون کشاله ران، ران داخلی و باسن رخ میدهد. اگر روز خود را با لباسهای عرق کرده سپری میکنید قارچها به سرعت تکثیر شده و احساس سوزش یا خارشی در شما ایجاد خواهند کرد. به منظور پیشگیری از ابتلا به این نوع عفونت حتما دوش بگیرید و هنگامی که به آن مبتلا شدید، از کرمهای ضد قارچ استفاده نمایید.
۳- بوی بد عرق در تمام روز شما و اطرافیان تان را آزار میدهد
اگرچه ممکن است بعد از ترک سالن ورزشی، بدن و لباس عرق کرده شما خشک شود، اما بوی آن همچنان باقی خواهد ماند. لباسهایی از جنس پنبه قطرات آب و عرق را جذب میکنند، اما لباسهایی با پارچههای مصنوعی و پلاستیک به طور خاص از جذب این قطرات جلوگیری میکنند. به همین دلیل این پارچهها چربی و عرق بدن را جذب کرده و متاسفانه بوی بدی به همراه دارد.
به منظور پیشگیری از ماندن بوی عرق و باکتریهای باقیمانده روی لباس متخصصان توصیه میکنند بلافاصله پس از ورزش لباس خود را بشویید و اگر ممکن است لباسی جایگزین را در نظر بگیرید. همچنین لباس عرق کرده را در مکان تاریک به صورت مرطوب رها نکنید.
۴- جوشهای و برجستگیهای ریزی روی باسن تان ایجاد میشود
اگر شاهد قرمزی، آکنه و برآمدگیهایی روی باسن خود بودید نشانه این است که لباسهای تنگ ورزشی خود را بیش از حد طولانی پوشیده اید. همچنین نشان میدهد که به احتمال زیاد از بیماری پوستی به نام فولیکولیت رنج میبرید.
آکنههای باسن معمولا آکنه واقعی نیستند و در اصل فولیکولیت هستند که یک عفونت خفیف در فولیکول مو میباشند و منجر به برجستگیهای قرمز و جوشهای چرکی میشود.
متخصصان توصیه میکنند که به منظور پیشگیری از این نوع برجستگیها هر زمان که ممکن است لباسهای گشاد بپوشید، پس از تمرین بلافاصله دوش بگیرید و از محلولهای پاک کننده برای کاهش باکتریهای مسدود شده منافذ استفاده کنید.
۵- احتمال ابتلا به عفونت مخمر را افزایش میدهد
پوشیدن لباسهای ورزشی عرق کرده و مرطوب به مدت طولانی پس از تمرین میتواند احتمال ابتلا به عفونت مخمر را افزایش دهد. مخمر، قارچی است که در مناطق مرطوب و گرم رشد میکند.
اگر لباس شما رطوبت را جذب نمیکند و در سطح پوست نگه میدارد، سلامت واژن را به خطر میاندازد. لباسهای مصنوعی و پلاستیک بدترین نوع باکتریها را در خود جای میدهند و برعکس لباسهای پنبهای نسبتا بی ضرر هستند.
۶- لباسهای خیس همراه با اصطکاک بدن مضر است
ساییدگی پوست میتواند در هر نقطه از بدن شما که به طور مکرر به هم مالیده میشوند، رخ دهد و معمولا باعث ایجاد بثورات و قرمزی میشود که ممکن است تورم و خونریزی را به همراه داشته باشد.
لباسهای تمرین خود را که خیس عرق هستند با لباسهای خشک و تمیز تعویض کنید و پارچهای را برای لباس درنظر بگیرید که از تحریک ناراحت کننده پوستی جلوگیری میکند.
۷- باکتریها در باشگاهها به راحتی پخش میشوند
براساس یک مطالعه در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی، ۲۵ دسته مختلف از باکتریها در تجهیزات ورزشی، میلهها و دستگیرههای توالت در سالنهای ورزشی یافت میشود. شایعترین نوع باکتری استافیلوکوکوس بدن است که یکی از علل شایع عفونتهای پوستی است.
در بخشهایی از ورزش و سلامت نمناک در این باره صحبت کردیم و دانستید که کسانی که بعد از تمرین، بلافاصله لباسهای عرق کرده خود را عوض نمیکنند یا مرتبا آن را نمیشویند درمعرض خطر ابتلا به عفونت باکتریایی هستند.
به گفته متخصصین مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، هر بار که لباس عرق کرده خود را بدون شستن بپوشید، تعداد باکتریهای پوستی افزایش میابند.
۸- پاهایتان پوسته پوسته میشوند
اگر جوراب هایتان را عوض نکنید، ممکن است انگشتان و پاهایتان پوسته پوسته شوند. اگرچه تعویض سریع شلوار یوگا مهم است، اما تعویض جوراب نیز به همان اندازه اهمیت دارد. پای ورزشکار نیز یک نوع عفونت قارچی مسری است که ممکن است باعث پوسته پوسته شدن و خارش در هر قسمت از پای شما شود.
اگر از کفشهای تنگ استفاده میکنید، یا برای مدت طولانی پاهایتان را خیس نگه میدارید یا نمیتوانید پاها را شستشو دهید و جورابهای عرق کرده خود را به سرعت عوض نمیکنید، احتمال ابتلا به پای ورزشکار افزایش میابد، حتی اگر بلافاصله بعد از تمرین وقت دوش گرفتن ندارید، جوراب هایتان را درآورید و بگذارید تا پاهایتان خشک شوند، سپس جوراب خود را عوض کرده تا زمانی که بتوانید آنها را بشویید.