کد مطلب: ۴۶۵۳۱۸

|

|

نگارمگ سبک زندگی آرایش و زیبایی

۱۰ تير ۱۴۰۲ - ۰۱:۱۵

رشد ریش وتقویت مو‌ها با بهبود رژیم غذایی و مصرف مکمل‌های جادویی

بیوتین (ویتامین B ۷) برای رشد مو بسیار مهم است. این مکمل نه تنها باعث رشد بهتر مو میشود بلکه برای سلامت پوست و ناخن‌ها هم عالیست. بیوتین طبیعی در آجیل و زرده تخم مرغ خام وجود دارد، اما بهتر است برای شد بهتر مو از مکمل‌های بیوتین استفاده کنید۲.۵ میلی گرم بیوتین برای تقویت ریش کافیست. به یاد داشته باشید که برای نتیجه بهتر به مدت زیاد استفاده کنید البته برای استفاده از هر نوع مکمل با پزشک مشورت کنید

به گزارش مجله خبری نگار، هنگامی که بدن سالم نیست، بر روی رشد مو هم تاثیر می‌گذارد. بدن سالم نیاز به خواب دارد. در سال ۲۰۱۱ تحقیقات انجام شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد که اگر به مدت ۵ ساعت یا کمتر بخوابید، سطح تستوسترون کاهش میابد پس سعی کنید حدود ۷ تا ۸ ساعت بخوابید تا بدن تستوسترون تولید کرده و ریش‌های ضخیمی داشته باشد و رشد ریش هم خوب باشد همچنین، خواب به کنترل سطح استرس کمک زیادی میکند

بهبود رژیم غذایی

مو به طور عمده متشکل از پروتئین، هستند پس باید غذا‌های غنی از پروتئین در رژیم غذایی داشته باشید همچنین، پروتئین سطح تستوسترون را افزایش میدهد و همین باعث میشود که ریش‌های ضخیمی داشته باشید. پروتئین خوب در ماهی‌های روغنی، گوشت گاو و مرغ است.

علاوه بر این، باید ویتامین‌ها در رژیم غذایی روزانه بگنجانید این ویتامین‌ها شامل ویتامین‌های A، B، C و E می‌تواند روند رشد مو را سرعت ببخشد. سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی) و همچنین میوه منابع خوبی از ویتامین‌ها هستند.

همچنین سعی کنید از چربی‌های اشباع، که در آجیل، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید همچنین، مقادیر مورد نیاز از روی، منیزیم و ویتامین D در برنامه غذایی خود بگنجانید

در همان زمان، از قند زیاد و تنقلات شیرین خودداری کنید، چون باعث شکنندگی مو‌ها می‌شوند و هیچ خاصیتی برای بدن ندارند

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر