یک روش ساده برای افزایش متابولیسم بدن

مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه تورکو در فنلاند انجام شده است، روشی ساده برای حفظ سلامت و بهبود متابولیسم بدن را آشکار کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله پزشکی و علوم ورزشی (SJMSS) خاطرنشان کرد که این مطالعه نشان داد که کاهش زمان نشستن روزانه تنها به مدت نیم ساعت می‌تواند توانایی بدن در استفاده از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

محققان توضیح دادند که فعالیت بدنی سبک - مانند پیاده‌روی در فواصل کوتاه یا ایستادن و راه رفتن هنگام صحبت با تلفن - به بازیابی انعطاف‌پذیری متابولیک یا توانایی بدن برای تغییر بین منابع انرژی کمک می‌کند.

این مطالعه شامل ۶۴ فرد کم‌تحرک در معرض خطر بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ بود. پس از یک دوره پیگیری شش ماهه، دانشمندان مشاهده کردند که شرکت‌کنندگانی که زمان نشستن روزانه خود را کاهش دادند، پارامتر‌های متابولیک خود را بهبود بخشیده و توانایی خود را در سوزاندن چربی افزایش دادند.

محققان نشان دادند که تأثیر مثبت فعالیت بدنی روزانه در افراد دارای اضافه وزن به وضوح مشهود است و تأکید کردند که حتی کاهش اندک در زمان بی‌تحرکی می‌تواند اولین گام مؤثر در پیشگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی باشد.

مطالعات پزشکی قبلی نشان داده‌اند که انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، بیماری‌های مفصلی و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری